Escrito por Nada de glamour aquí: todo el mundo hace caca. Y lo bien que haces caca es un gran indicador de tu salud digestiva y, por lo tanto, en general. Su colon es el triturador de basura de su cuerpo.
Si comes bien, estás hidratado y llevas un estilo de vida relativamente activo, defecarás de manera regular y adecuada. Si no defeca lo suficiente o de manera constante, los compuestos de desecho en el colon pueden provocar una serie de problemas de salud. Aquí hay 5 alimentos que te ayudan a hacer caca.
Si bien todos defecan, hay muchas razones diferentes que pueden provocar estreñimiento de una persona a otra. Desde los antibióticos hasta los niveles de estrés y el exceso de diario, puede ser prácticamente imposible rastrear la única razón por la que tiene problemas para ir. La mejor manera de abordar el estreñimiento es observar los factores obvios y potencialmente antinaturales. ¿Estás tomando un suplemento o una pastilla? ¿No estás engordando lo suficiente? ¿Está comiendo demasiados lácteos, cacahuetes, soja o alimentos densos y secos? ¿Siempre estás huyendo? ¿Estresado?
Para darle a su caca una carrera extra por su dinero, coma los siguientes alimentos:
1. Plátanos marrones con manchas
Puede suponer que los plátanos con manchas marrones se han echado a perder. ¡Au contraire! Pélalas y verás que, efectivamente, son amarillas por dentro. Cuando los plátanos han llegado a este punto, sus azúcares se han desarrollado por completo. Tienen un sabor más dulce y pasan por su sistema mucho más fácilmente. Debido a que las tiendas de comestibles generalmente venden plátanos bonitos que son ligeramente verdes o amarillos y firmes, tendrá que dejar reposar los plátanos hasta por una semana antes de que sean comestibles para fines digestivos. Me gusta hacer helado crudivegano con plátanos manchados, especialmente cuando tengo muchos a mano que no sé qué hacer antes de que se echen a perder.
2. Aceites prensados en frío
Muchos de nosotros tememos a la grasa, ¡pero no deberíamos! La grasa es un lubricante para su cuerpo y ayuda a que los alimentos se deslicen sin problemas a través de su sistema. Los aceites prensados en frío ayudan a mantener el tracto digestivo lubricado y en forma para una eliminación adecuada. Use aceites prensados en frío como los aceites de lino, coco y oliva en ensaladas, batidos y sopas.
3. Higos secos
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Una porción de media taza de higos secos proporciona 7,3 gramos de fibra, alrededor del 19 por ciento de la dosis diaria recomendada de fibra para los hombres y el 28 por ciento para las mujeres. La misma porción también ofrece el 11 por ciento de la dosis diaria recomendada de potasio y más del 10 por ciento de la dosis diaria recomendada de vitamina K. Estas características hacen que los higos secos sean excelentes para la salud en general, así como para la digestión. Elijo agregar higos secos a esta lista, porque son móviles y fáciles de llevar como refrigerio para llevar con las cosas preparadas.
4. Batidos verdes
Son más que una potencia de clorofila. Los batidos verdes están repletos de fibra vegetal, que ayudan a empujar los alimentos a través de su sistema y esencialmente lo limpian de adentro hacia afuera.
5. Frijoles
“Frijoles, Frijoles, son buenos para tu corazón. ¡Cuanto más los comes, más te tiras pedos! ¡El canto de los niños de espíritu ligero dice verdades! Los frijoles contienen alrededor de 10 gramos de fibra en una taza. Contienen una mezcla de fibra soluble e insoluble, que ayuda a eliminar los desechos del colon. Disfrute de los frijoles cocidos en una cacerola, machacados con especias para hacer un dip, mezclados en una sopa de verduras o agregados a una ensalada para aumentar el volumen.
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