Escrito por Los baños de bosque se refieren a una práctica cultural en la que las personas visitan el bosque por motivos de salud. La práctica de bañarse en el bosque fue adoptada por los japoneses que creían que la interacción con el bosque permitiría al hombre beneficiarse tanto de la salud física como mental.
La práctica está respaldada por alguna evidencia científica que muestra una disminución en la frecuencia cardíaca, la presión arterial, un mejor estado de ánimo y la inmunidad, lo que conduce a una disminución en la producción de hormonas del estrés y una mejor salud general. Los baños de bosque también se conocen como Shinrin-yoku donde se requiere que un individuo visite un hábitat natural y se relaje en los alrededores, logrando así beneficios restaurativos para la salud. Aquí están los 15 principales beneficios de los baños de bosque.
1. Ayuda a prevenir el cáncer. Se ha demostrado que los baños de bosque previenen o reducen el riesgo de cáncer. Los baños de bosque aumentan el número y la eficacia de las células asesinas naturales que son importantes para la lucha contra el cáncer. Además, los baños de bosque proporcionan salud tanto física como mental, aspectos muy importantes en la prevención de cualquier tipo de enfermedad.
El bosque también tiene una amplia gama de terpenos antiinflamatorios que protegen órganos vitales como el cerebro, los riñones y el hígado de la inflamación, manteniéndolos saludables. El terpeno D-limoneno también es conocido por su capacidad para combatir los tumores. La investigación también ha demostrado que es eficaz en la lucha contra el cáncer de mama, intestinos, colon y páncreas.
2. Reduce la presión arterial. Se ha visto que dar un largo paseo por el bosque, bañarse en el bosque, mientras se observa el entorno usando los sentidos, reduce en gran medida la presión arterial. En comparación con dar un paseo por la ciudad, los baños de bosque provocan una reducción de la presión arterial, aunque ambas actividades requieren la misma cantidad de energía física.
Forest Bath ha sido beneficioso para los caminantes del bosque que tienen entre 36 y 77 años de edad, ya que les ha permitido registrar una disminución en la presión arterial sistólica dentro de las cuatro horas posteriores a la caminata de 141 mmHg a 134 mmHG. Por esta razón, los Baños de Bosque son un fenómeno médico efectivo que debe incorporarse al tratamiento de pacientes con hipertensión.
3. Mejora el estado de ánimo. Se ha demostrado que los baños de bosque mejoran el estado de ánimo. Los resultados después de llevar a personas con ansiedad, altos niveles de confusión y depresión a través de un viaje de baño en el bosque mostraron que los estados de ánimo de las personas mejoraron significativamente ayudándolos a lidiar mejor con sus condiciones.
Además, los baños de bosque han sido muy beneficiosos para los niños con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH), ya que reduce sus niveles de estrés y les permite vincularse con la naturaleza aportándoles un mejor estado de ánimo. La producción de las hormonas dopamina y cortisol juega un papel importante en la reducción del estrés y, por lo tanto, contribuye en gran medida a mejorar el estado de ánimo.
4. Mejora el sueño. La investigación ha demostrado que los baños de bosque han ayudado a las personas a mejorar su calidad de sueño. Los caminantes del bosque en Tokio con edades entre 37 y 55 años fueron parte de una investigación que concluyó que el viaje de baño en el bosque aumentó significativamente la duración de su sueño, independientemente de las actividades físicas. El ambiente en el bosque relaja el cuerpo y la mente, brindándole una experiencia de paz que permite dormir mejor por la noche.
5. Aumenta los niveles de energía. Los baños de bosque permiten que el cuerpo se rejuvenezca a medida que se producen las hormonas antiestrés. Respirar profundamente en el bosque revitaliza el cuerpo permitiéndole sentirse más enérgico y libre de estrés. La naturaleza aumenta el vigor en individuos y grupos y combate la fatiga permitiendo que uno se sienta renovado. El bosque desencadena la producción de las hormonas dopamina y cortisol que tienen un efecto calmante sobre el cuerpo y la mente.
6. Aumenta la capacidad de concentración. De acuerdo con la investigación terapéutica, solo mirar imágenes del bosque aumenta considerablemente la capacidad de concentración. Un paseo por el bosque tiene resultados aún mejores. En particular, los baños de bosque imparten a los caminantes del bosque una mayor capacidad de atención y una buena concentración. Después de emprender una tarea que genera fatiga y tener que concentrarse en otra más adelante, interactuar con la naturaleza a través de un baño de bosque ayuda a potenciar la capacidad de concentración.
7. Acelera la tasa de recuperación de una enfermedad o cirugía. La vista de un bosque a través de la ventana del hospital ha mostrado una mayor tasa de recuperación, por ejemplo, entre los pacientes que se han sometido a una cirugía de vesícula biliar. Los pacientes que se recuperaban de enfermedades y cirugías mejoraron después de estar expuestos al bosque a través de baños de bosque. Sus niveles de estrés se redujeron notablemente a medida que su sistema inmunológico se fortalecía y se intensificaba la recuperación. Se descubrió que los pacientes en recuperación requerían menos medicamentos a medida que sus condiciones mejoraban.
8. Refuerza el sistema inmunológico. El cuerpo humano tiene células que lo ayudan a luchar contra las enfermedades y ayudan a proteger el cuerpo de los ataques. Hay células denominadas células asesinas naturales que atacan las infecciones virales en el cuerpo y las combaten sin dañar la célula. Forest Bath juega un papel importante en la creación de células asesinas naturales más efectivas. Un viaje de tres días en el bosque para senderistas dio como resultado un aumento de hasta un 50% en la actividad de las células asesinas naturales.
Los baños de bosque aumentan la inmunidad no solo aumentando la actividad de las células asesinas naturales sino también el número de células. El efecto de los baños de bosque sobre el sistema inmunológico se puede atribuir a la producción de fitoncida, un aceite esencial que se encuentra en maderas, vegetales y frutas emitido para proteger las plantas de insectos y gérmenes. El aceite cuando se inhala ayudó a estimular el sistema inmunológico.
9. Protección contra la Diabetes y la Obesidad. Los baños de bosque implican mucha actividad física que puede ser muy beneficiosa para cualquier persona que esté luchando contra la obesidad. Los baños de bosque ayudan en la reducción de la adiponectina que está relacionada con la resistencia a la insulina y la obesidad ya que es responsable de la regulación del metabolismo de las grasas, el aumento de peso y los niveles de glucosa.
Los baños de bosque también reducen generalmente el nivel de glucosa en pacientes con diabetes. Los baños de bosque constantes cada ocho meses durante seis años dieron como resultado una mejora en los niveles de azúcar en la sangre de los pacientes diabéticos.
10. Mejor piel. Un viaje por el bosque puede exponerlo a las diferentes secreciones vegetales beneficiosas que juegan un papel en la mejora de la salud de la piel. El terpeno producido por coníferas como el abeto, el ciprés y el pino, además de tener propiedades antiinflamatorias, también brinda una apariencia de piel clara y más cómoda. Además, ayuda a curar trastornos de la piel como el eccema y la psoriasis.
11. Se puede utilizar como terapia para niños. El aumento de actividades en nuestros centros urbanos sigue teniendo efectos negativos en las generaciones más jóvenes. El ruido y la contaminación los estresa e inquieta desde una edad temprana y los efectos se reflejan en su salud física y mental. La tecnología en sí misma también ha impartido negativamente su vida social.
Llevar a los niños al bosque para hacer caminatas, trotar o, en general, bañarse en el bosque les permite absorber la energía positiva que emana de la madre naturaleza. El bosque permite la producción de cortisol, una hormona que se traduce eventualmente en un aumento de energía y relajación de la mente.
12. Disminución de la inflamación. El aire del bosque tiene un efecto calmante sobre las inflamaciones ya que el intercambio entre CO2 y Oxígeno es activo. El aire que entra en los pulmones es más fresco y contiene otros compuestos que han secretado los árboles que reducen la inflamación. Compuestos como el D-limoneno se encuentran en algunos aires del bosque y ayudan a reducir la inflamación pulmonar, así como problemas respiratorios como el asma y la EPOC.
13. Disminuir el riesgo de infarto. Los baños de bosque frecuentes han demostrado el efecto que tienen sobre el ritmo cardíaco, la presión arterial y los niveles de estrés. Se reducen significativamente y, por lo tanto, también se reduce el riesgo de sufrir un infarto. El nivel de adiponectina se reduce cuando uno toma un baño de bosque y esto se traduce en un efecto antiinflamatorio en los vasos sanguíneos, por lo que previene el infarto.
14. Alivia los músculos doloridos. El terpeno que se encuentra en las especies de coníferas de los árboles tiene una variedad de impactos positivos en el cuerpo. Ayuda a reducir los dolores en las articulaciones, la inflamación de los músculos, el dolor de espalda y cuello, así como la osteoartritis. En una investigación médica, se encontró que los dolores de espalda y las articulaciones tensas del cuello se aliviaban cuando los pacientes se bañaban en el bosque. También se observó que las inflamaciones y otros dolores en las articulaciones mejoraron significativamente.
15. Aumento general de la sensación de felicidad. Los baños de bosque permiten poner en uso todos los sentidos durante el viaje. Permite desconectarse del ajetreado mundo de la urbanización y vincularse con la naturaleza. Mientras está en el bosque, uno puede experimentar una mejor sensación de claridad y un mejor flujo de energía positiva. Los efectos del baño de bosque permiten tener una mayor sensación de felicidad. La relajación permite relajarse y reduce el estrés. El resultado final es la felicidad.
