Fall Delights: Receta de crumble de manzana cruda

El otoño es, con mucho, una de nuestras estaciones favoritas. Aunque el clima es más fresco y se están amontonando capas de ropa, ¡el otoño es una de las estaciones más hermosas con la mejor comida!

Es un momento increíble para apoyar nuestro cuerpo con deliciosas y resistentes verduras de raíz y manzanas dulces y crujientes.

Aquí hay algunas razones para enamorarse del otoño … ¡incluida una deliciosa receta de crumble de manzana!

1. Come tus raíces rústicas

• En primer lugar, cómelos boniatos, calabacines, zanahorias, chirivías, calabacines …
• Estas raíces rústicas suelen ser de color naranja y amarillo; estos colores representan creatividad, energía física y emocional, expresión y optimismo.
• Los alimentos ricos en estos colores apoyan el sistema digestivo y estimulan nuestro apetito.
• Tienen un alto contenido de vitamina A y C; estas vitaminas estimulan nuestro sistema inmunológico, promueven una piel sana y reducen la inflamación.

2. Ve por el verde

• Cómelos col rizada y berza
• Estas verduras crucíferas contienen indol-3-carbinol, que ayuda al hígado a desintoxicar el exceso de estrógeno (¡esto no solo se aplica a las mujeres!), Lo que reduce el riesgo de cáncer, especialmente los de mama, ovario y próstata.
• Obtenga su vitamina C y A de estas verduras de hoja verde.
• No se olvide de la vitamina K, importante para la coagulación sanguínea y la salud de los huesos.

3. Pon tu manzana

• Las manzanas, el ingrediente principal de la receta de crumble de manzana, contienen una fibra llamada pectina, que regula la eliminación de “desechos”, elimina las toxinas y limpia el colon. La pectina es muy calmante para el tracto digestivo.
• Obtenga su ingesta de vitamina C para aumentar la inmunidad y prevenir la inflamación.
• Las manzanas tienen sustancias antiinflamatorias que reducen el riesgo de cáncer. Un estudio en mujeres mostró un menor riesgo de muerte por cáncer al comer manzanas.

4. Ponte picante con arándanos

• No se preocupe por la infección del tracto urinario (UTI), los arándanos ayudan a prevenir y aliviar las infecciones del tracto urinario al evitar que las bacterias se adhieran a la pared de la vejiga.
• ¿Quieres unos dientes bonitos? Los arándanos evitan que las bacterias se adhieran a las paredes de los tejidos, lo que mantiene nuestra higiene bucal bajo control e incluso previene las úlceras de estómago, ¡ay!
• Y una vez más, otra fuente fabulosa de vitamina C y fibra, ¡guau!

5. Gente del mundo, condimente su vida con canela

• ¿Sientes ese choque de las 3:00 pm? ¿Deseas carbohidratos? La canela equilibra nuestro nivel de azúcar en la sangre para que nos mantengamos agradables y con energía durante todo el día sin sentir esos bajos.
• La canela también previene los coágulos de sangre no deseados, es antiinflamatoria y antimicrobiana: ¡adiós a la inflamación y los resfriados!

6. Mejora tu boogie con jengibre y ajo

• Prevengamos enfermedades esta temporada de otoño e invierno con jengibre y ajo.
• El jengibre alivia el malestar digestivo y las náuseas, combate los microbios, apoya la entrega de nutrientes y la eliminación de desechos y nos mantiene calientes durante las frías noches de invierno.
• El ajo crudo contiene alicina (un componente que contiene azufre) que tiene propiedades anticancerígenas y reduce la presión arterial.
• El ajo, crudo o cocido, es antimicrobiano y le da al sistema inmunológico una patada extra, ¡hya!

7. Adivina quién vendrá a cenar.

• Es muy importante compartir sus comidas con sus seres queridos y tener un sentido de comunidad.
• Cuando comemos con aquellos que amamos, estamos en un modo de relajación y digestión, lo que nos permite metabolizar adecuadamente nuestra comida y absorber todos los maravillosos nutrientes que la comida tiene para ofrecer.
• Deja el estrés y vamos, ponte feliz.

Receta Deliciosa Manzana Crumble

Aquí está la receta de crumble de manzana, ¡disfrútala!