Escrito por Es económico, y ecológico, apagar su aire acondicionado. Si bien muchos de nosotros no vivimos en lugares donde tenemos el lujo de hacer esto durante el día, cuando hace tanto calor afuera, muchos de nosotros vivimos en lugares donde hace más fresco por la noche. Esto hace que la hora de dormir sea el momento perfecto para apagar el aire acondicionado y mantenerse fresco de otras formas. Solo asegúrese de estar lo suficientemente fresco para un sueño óptimo, que está entre 60 y 67 grados.
Consejos para refrescarse sin aire acondicionado
¿No estás seguro de cómo empezar a refrescarte sin encender el aire acondicionado toda la noche? Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a dormir mientras ahorra energía.
Bloquea tus ventanas
Cuanta más luz entre, más cálida será su habitación. Esto es especialmente cierto con la luz solar directa, porque básicamente significa que el sol está golpeando su dormitorio. Suele ser peor por la tarde y en las habitaciones que dan al oeste, ya que ahí es donde está el sol al final del día.
Las cortinas opacas o persianas diseñadas para mantener el calor fuera funcionarán mejor en estas situaciones. Si trabaja todo el día, simplemente ciérrelos cuando salga para evitar que entre el calor. Si vas a estar en casa, puedes dejar que entre la luz hasta que empiece a hacer calor o hasta que el sol empiece a brillar a través de tus ventanas.
Elija su ropa de cama con cuidado
Algunos colchones y ropa de cama lo mantendrán más fresco que otros. Muchos colchones de espuma viscoelástica retienen el calor, aunque algunos ahora vienen con gel o cobre para mantenerte más fresco. Las camas de resortes son conocidas por liberar calor en lugar de retenerlo.
También puede conseguir un colchón diseñado para refrescarse. Algunos de estos son más efectivos que otros y otros pueden ser bastante costosos, pero puede que valga la pena permanecer fresco toda la noche.
Finalmente, las fibras naturales, como el algodón o el bambú, te mantendrán más fresco que las sintéticas. Elija sábanas y mantas hechas de estas fibras, ya que también tienden a lidiar con el sudor nocturno mejor que otros materiales.
Apague sus aparatos electrónicos
Si bien los dispositivos electrónicos que dejas encendidos pueden no parecer un gran problema, emiten calor, incluso cuando no los estás usando. Cuando estás en medio de un verano caluroso, cada título cuenta. Así que apáguelos y manténgalos fuera de su dormitorio, para que pueda mantenerse lo más fresco posible durante toda la noche.
Toma una ducha fresca
El simple hecho de estar mojado y salir al aire lo hará sentir más fresco, pero tomar una ducha fresca mejorará ese efecto aún más. El agua fría enfriará tu cuerpo.
Trate de hacer esto lo antes posible antes de acostarse. De esa manera, llevará consigo tantos efectos refrescantes como sea posible cuando intente dormir. Y no tienes que hacer que la ducha esté helada (aunque cuanto más fría esté, más fría estarás). Siempre que la temperatura de la ducha sea más baja que la temperatura del aire, debe enfriarse.
Sumerja sus manos y pies en agua fría
¿No estás preparado para una ducha fría? Ponga un poco de agua y cubitos de hielo en un tazón grande, o simplemente comience a abrir el grifo hasta que esté lo más frío posible. Luego, mantenga las manos, muñecas, pies y tobillos dentro o debajo del agua durante 30 a 60 segundos.
Esto funciona porque estos son lugares de su cuerpo donde los vasos sanguíneos corren cerca de la superficie. A medida que la sangre corre por el agua fría, se enfría. Cuando su corazón lo bombea de regreso al resto de su cuerpo, se lleva esa frialdad. Si hace esto suficientes veces, se sentirá un poco más fresco.
Refresque su ropa de cama
Además de enfriar su cuerpo, también puede enfriar su ropa de cama. Doble una sábana superior y colóquela en el congelador durante unas horas antes de irse a la cama. Mientras no lo mojes primero, no se congelará. En cambio, será agradable y fresco cuando lo consigas y lo pongas en tu cama. Dormir con una sábana helada sobre el cuerpo definitivamente te ayudará a refrescarte.
Duerme como un egipcio antiguo
Si no desea congelar su ropa de cama, intente mojar una sábana antes de irse a la cama. ¡Este es un truco del antiguo Egipto! Exprime la sábana para que no gotee y no dañe tu colchón. Luego, colóquelo encima de usted mientras se acuesta a dormir. Debe enfriarlo y debe continuar haciéndolo mientras la sábana esté húmeda. Es posible que desee acostarse sobre una toalla o dos, solo para asegurarse de que su cama esté protegida.
Mejore su flujo de aire
El aire en movimiento tiende a sentirse más frío que el aire estancado que está ahí. Los ventiladores de techo pueden ser una excelente manera de enfriar una habitación sin hacer funcionar el aire acondicionado. Si no tiene uno de esos, los ventiladores de caja o de pedestal también funcionan muy bien. Una vez que el aire exterior esté más frío que el aire de su dormitorio, también puede abrir las ventanas.
Lleve esto al siguiente nivel proporcionándose un flujo de aire de más de una fuente. Coloque un ventilador directamente frente a una ventana abierta, de modo que obtenga los beneficios de ambos. También puedes colocar dos ventiladores para que te golpeen de manera diferente, lo que también te ayudará a mantenerte fresco.
Haga su propio aire acondicionado
Si no tiene aire acondicionado o prefiere usar un ventilador para ahorrar energía, intente esto. Consigue un tazón grande o una hielera. Llénelo de hielo. Colóquelo frente a un ventilador y enciéndalo para que sople sobre usted. A medida que el ventilador sopla sobre el hielo, transportará esas partículas más frías a la habitación y, si tiene el ventilador apuntado correctamente, hacia usted.
Dormir solo
Lo sé, lo sé, amas a tu pareja. Pero abrazar y cucharear por la noche solo los calentará, porque compartirán el calor corporal de los demás. Muy pronto, ambos serán un gran desastre sudoroso. Siéntase libre de abrazarlo antes de acostarse, pero manténgalo fuera de la cama para que el colchón no absorba el calor. Una vez que esté en su cama y listo para dormir, cada uno debe permanecer de su lado para una frescura óptima.
Mantenga su ropa suelta
La ropa ajustada y pesada te hará sentir más abrigado de lo que quieres. Asegúrese de que su ropa, al igual que las sábanas, esté hecha de fibras naturales. Asegúrese también de que esté suelto y no se adhiera ni se atasque en ninguna parte.
Si eres realmente valiente, llévalo al siguiente nivel y duerme sin ropa. Esto le dará la máxima oportunidad de beneficiarse de cualquier flujo de aire que haya agregado y de mantenerse fresco toda la noche.
No tienes que asar por la noche, pero tampoco tienes que hacer funcionar el aire acondicionado todas las noches. Pruebe algunos de estos métodos, cualquiera que sea práctico para usted, y vea si puede mantenerse fresco sin su aire acondicionado. Ahorrará dinero y también es mejor para el planeta.
