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Sabemos que cada hora de sueño vale su peso en oro, pero en lugar de usar ese oro, damos vueltas de un lado a otro y cada minuto nos molesta más que ese oro se nos escape entre los dedos. Un verdadero círculo vicioso. Como resultado, nos levantamos sin energía y de mal humor. ¿Cómo cambiarlo? Para empezar, por supuesto, además de simplemente poner el teléfono frente a nuestros ojos durante al menos 1 hora antes, recomendamos beber una de las 6 bebidas presentadas.
- leche con nuez moscada
La leche tibia se ha considerado una cura para los problemas del sueño durante años. Por supuesto, cuando escribimos leche, también/principalmente nos referimos a bebidas de reemplazo de leche (avena, arroz, coco, etc.).
Después de elegir la leche adecuada para usted, agregue algunas especias, incluida la nuez moscada. Esta bebida estimula la producción de serotonina y triptófano, lo que facilita la conciliación del sueño (naturalmente, el triptófano también se encuentra en las manzanas, pero no recomendamos comerlas justo antes de acostarse). La nuez moscada ayuda a calmarte y es perfecta antes de conciliar el sueño. Una pequeña cantidad de especias es suficiente para hacer maravillas.
- Infusión de manzanilla
Solo 1 cucharada de manzanilla, un vaso de agua y 5 minutos de preparación son suficientes para crear una bebida relajante con un efecto ligeramente calmante. Esta bebida ayuda a reducir la ansiedad y la irritabilidad. La manzanilla también ayuda perfectamente a combatir los problemas digestivos que indirectamente se traducen en problemas para dormir.
- Zumo de cereza
Bola corta: pruebe el jugo de cereza. Sin embargo, recuerda que siempre funciona mejor cuando haces tu propia bebida en lugar de comprar bebidas preparadas, que pueden tener ingredientes realmente malos y/o innecesarios. Si no tienes cerezas frescas, puedes usar las congeladas. Además, un buen jugo es aquel que no tiene azúcar refinada, lo que afecta la calidad del sueño y simplemente no es saludable. Si no le gusta el sabor picante, agregue stevia o xilitol.
Al beber jugo de cereza con regularidad, además de tener un sueño más prolongado y de mejor calidad, el jugo de cereza a menudo se recomienda para la artritis y las enfermedades, además de prevenir la retención de agua en el cuerpo.
- Infusión de toronjil
Esta vez, tome una cucharadita pequeña de melisa y déjela en infusión durante unos 5 minutos. Melissa es excelente para relajarse y calmarse. Melissa es perfecta para tratar todo tipo de trastornos del sueño.
- limón y jengibre
Aunque el agua de jengibre y limón se recomienda beber nada más despertarse, es una buena bebida para cualquier momento del día. El jengibre no solo previene la retención de agua en el cuerpo, sino que también ayuda en la digestión. Y cuando te cueste mucho conciliar el sueño, la combinación de jengibre y limón te ayudará a relajar el cuerpo. Además, el jugo de limón tiene propiedades depurativas y refrescantes. El ácido cítrico desacidifica el organismo, gracias a lo cual recupera su pH adecuado. Si quieres potenciar aún más la eficacia de la bebida, añade al agua hojas de melisa o verbena. Esto definitivamente aumentará las posibilidades de una noche mejor.
- agua de coco
Recomendamos beber un vaso (200 ml) de agua de coco una hora antes de acostarse.
Esta bebida es ideal para combatir el insomnio y la sensación de pesadez que provoca la comida pesada. Sin embargo, trate de buscar siempre la versión orgánica del agua de coco para evitar los conservantes.
Recuerde: con un problema a largo plazo para conciliar el sueño, no puede contar con una mejora después del primer intento de beber cualquiera de las bebidas mencionadas anteriormente. Sin embargo, al crear una rutina diaria y beber la bebida elegida con regularidad, puede contar con mejorar la calidad y la duración del sueño a largo plazo. ¡Buena suerte!
