Escrito por El aceite de aguacate, producido al presionar la pulpa de una fruta de aguacate, es una sustancia increíble con muchos usos. Las características beneficiosas cubren una amplia gama, desde usos como consumible en la cocina, hasta aplicaciones tópicas relacionadas con la higiene personal.
Tiene una línea impresionante de ingredientes saludables que incluyen una serie de vitaminas y minerales, así como ácidos grasos y antioxidantes «saludables». Esto lo convierte en una excelente opción natural para la despensa de su cocina y las colecciones de artículos de cuidado personal. Siga leyendo para descubrir todas las formas increíbles de usar el aceite de aguacate en su vida cotidiana.
1. Campeón de la versatilidad
Al final de este artículo, verá la razón por la que el aceite de aguacate ocupa un lugar tan alto en versatilidad. Además de los numerosos beneficios para la salud que se obtienen como resultado de todos los ingredientes beneficiosos que contiene el aceite, es un ingrediente extremadamente flexible que se puede usar prácticamente en cualquier lugar.
Esta es una característica valiosa, porque significa que puede tener una solución en su armario para resolver una multitud de problemas. Además, existe la ventaja adicional de que es un ingrediente natural y orgánico que no contiene componentes químicos agresivos o dañinos.
2. Rey de la cocina
Nuestra exploración del aceite de aguacate comienza en el corazón de muchos hogares: la cocina. El simple hecho de que el aceite de aguacate sea un aceite lo convierte en un excelente candidato para su uso en un entorno de cocción y horneado. Además de la lista saludable de vitaminas, minerales y antioxidantes que contiene, el aceite de aguacate tiene un punto de humo muy alto.
Esto significa que puede alcanzar temperaturas de hasta 520 grados Fahrenheit sin descomponerse, lo que lo hace ideal para cocinar y hornear a altas temperaturas. También se puede usar indistintamente con mantequilla y aceite de oliva en muchas de sus recetas favoritas.
3. Vence la presión arterial alta
Debido a su alto contenido en potasio y vitamina E, el aceite de aguacate es excelente para mejorar la salud de los vasos sanguíneos. Esto se hace mediante la eliminación de «radicales libres» en el torrente sanguíneo. También apoya un equilibrio hormonal en los riñones, que son en gran parte responsables de mantener una presión arterial saludable.
Además, sus propiedades antiinflamatorias reducen el riesgo de acumulación en las arterias, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas. Dado que el cuerpo lo absorbe mucho más fácilmente, es un excelente reemplazo para los suplementos dietéticos.
4. Controlar el colesterol
Con altos niveles de grasas monoinsaturadas y pocas grasas saturadas, el aceite de aguacate es parte de una dieta amigable con el colesterol. Además de estar libre de colesterol, también se sabe que puede reducir los niveles de colesterol «malo». Este es un efecto secundario muy deseable, especialmente para aquellos que sufren de diabetes. Simplemente agréguelo a los alimentos que ya come regularmente.
5. Absorción increíble
Otro efecto secundario saludable de los altos niveles de grasas monoinsaturadas contenidas en el aceite de aguacate es su capacidad para promover la absorción de nutrientes dentro del cuerpo. Muchas de las vitaminas y minerales clave que un cuerpo sano utiliza para funcionar son liposolubles.
Esto significa que son fácilmente absorbidos por la grasa que ingresa al cuerpo y luego se pueden utilizar. En particular, el aceite de aguacate puede aumentar sus niveles de alfa y beta carotenos y luteína, que se sabe que benefician su sistema inmunológico y apoyan la salud ocular.
6. Asesino carcinógeno
Los beneficios de las grasas monoinsaturadas en el aceite de aguacate no terminan ahí. Un ácido oleico específico, que es el mismo ácido graso omega-9 que está presente en el aceite de oliva, es ampliamente conocido por ser anticancerígeno. Trabajando junto con un antioxidante llamado glutatión, esto detiene en seco los carcinógenos que causan cáncer. Esto dificulta el crecimiento de las células cancerosas, sobre todo las que causan el cáncer de colon y de mama.
7. ¡Desintoxicación por días!
Otro efecto valioso de incluir aceite de aguacate en su dieta no es lo que contiene, sino lo que puede eliminar de usted. Al contener clorofila, que contiene naturalmente magnesio, tiene la capacidad de eliminar varias sustancias nocivas del cuerpo.
Esto incluye metales pesados, como el mercurio o el plomo, que se pueden encontrar en varios lugares del cuerpo. Incorporar aceite de aguacate a tu dieta es una herramienta eficaz para desintoxicar tus riñones, hígado, cerebro y otros órganos vitales.
8. Guerrero de la pérdida de peso
Todo el mundo ama los ingredientes naturales que se sabe que promueven una pérdida de peso saludable, y el aguacate es uno de ellos. Los altos niveles de ácido oleico son los responsables de este fenómeno. Se cree que este ácido graso omega-9 estimula el flujo de sangre a los músculos mientras hace ejercicio, lo que a su vez ayuda a su cuerpo a mover la grasa a algún lugar donde se utilizará como energía.
Además, los numerosos nutrientes que contiene el aceite de aguacate lo convierten en un supresor natural del apetito y en una ayuda digestiva. Esto significa que tenderá a comer menos y podrá digerir más eficientemente los alimentos que come.
9. Alivia los síntomas de la artritis
La artritis, que se caracteriza por una dolorosa hinchazón e inflamación de las articulaciones del cuerpo, a veces se puede aliviar con una combinación de extractos de aceite de soja y aguacate.
Los insaponificables que contienen se cree que son los responsables del alivio de la inflamación y el dolor causado por la artritis. Se ha observado que parece ser más eficaz para el tratamiento de la artritis en la cadera y la rodilla.
10. Sonríe para encías sanas
La misma combinación de ingredientes que son beneficiosos para las articulaciones dentro del cuerpo también puede ser responsable de encías más sanas y de la prevención de la enfermedad periodontal (enfermedad de las encías). Al bloquear un tipo específico de proteína, los no esponificables son efectivos para prevenir la pérdida ósea que ocurre si la enfermedad periodontal no se trata.
La proteína que se bloquea es la causa principal de la inflamación de las encías, lo que a su vez conduce a la destrucción de las células óseas y los tejidos periodontales. Por lo tanto, la naturaleza antiinflamatoria de los aceites puede ayudar a prevenir la enfermedad de las encías.
11. Cabello feliz y saludable
Si bien los beneficios que hemos cubierto hasta ahora respaldan principalmente las partes internas del cuerpo, el aceite de aguacate también tiene muchos usos externos. Uno de esos usos es el apoyo a la salud de tu cabello. Como fuente de lecitina, el aceite de aguacate lubrica y protege el cabello, la piel y los folículos al mismo tiempo que fomenta un nuevo crecimiento.
Esto es especialmente útil si está expuesto a climas duros y secos. Un método común de aplicación es mezclar el aceite de aguacate con aceites esenciales y aplicarlo directamente en el cabello y el cuero cabelludo inmediatamente después de limpiarlo.
12. Reparación de erupción
Otra área en la que el aceite de aguacate es muy útil es en la reparación de la piel dañada. A diferencia de muchos aceites y humectantes, el aceite de aguacate tiene la capacidad de penetrar profundamente en la piel y proporcionar omega-3 y vitamina E muy necesarios para promover la curación.
Esto lo convierte en una excelente opción para el tratamiento natural de una variedad de afecciones, como psoriasis, eccema, caspa, manchas solares e incluso cicatrices. Es más efectivo cuando se aplica directamente sobre la piel, ya sea solo o mezclado con aceites esenciales, inmediatamente después de una ducha.
13. Suavizar las cosas
Ojos envejecidos, ¡escuchen! La presencia de altos niveles de proteínas, aminoácidos y vitaminas A y D hacen que el aceite de aguacate sea un candidato ideal para deshacerse de las molestas arrugas. La aplicación tópica de aceite de aguacate directamente sobre las arrugas puede promover la regeneración del tejido y aumentar la producción de colágeno. Incluso el consumo regular de aceite de aguacate en tu dieta es eficaz para retrasar el envejecimiento de la piel.
14. Eliminación de maquillaje natural
En general, es una buena idea evitar el uso de productos químicos agresivos en la piel siempre que sea posible. Pero, ¿qué haces cuando te enfrentas a productos de maquillaje difíciles de eliminar?
De hecho, el aceite de aguacate funciona bastante bien como sustituto de los típicos desmaquillantes a los que normalmente nos sometemos. Aplique unas gotas del aceite en una bola de algodón y frote suavemente el maquillaje. Esto es especialmente útil para las mejillas y los párpados.
15. Ojos hinchados y cutículas agrietadas
Por las mismas razones por las que el aceite de aguacate es excelente para curar la piel dañada, también se sabe que hace maravillas en las cutículas secas y los párpados hinchados. Las cremas normales suelen ser grasosas y están llenas de ingredientes que pueden irritar aún más la piel sensible.
Esto hace que el aceite de aguacate sea un reemplazo natural efectivo para tales productos. Al igual que con la eliminación del maquillaje, simplemente coloque un par de gotas en una bola de algodón y aplíquelo suavemente en las cutículas y alrededor de los ojos para obtener un humectante seguro y efectivo.
Conclusión
Independientemente de los desafíos que enfrente con su salud y estado físico diarios, el mejor curso de acción a menudo implica el uso de ingredientes naturales para mejorar su situación. El aceite de aguacate es uno de esos productos beneficiosos y versátiles que puede ayudar a mejorar su vida de varias maneras. Desde la salud interna relacionada con su dieta hasta la salud externa de la piel, el cabello y las uñas, ¡el aceite de aguacate lo tiene cubierto de pies a cabeza!
Fuentes:
https://www.farmersalmanac.com/diez-increibles-beneficios-del-aceite-de-aguacate-21992
https://www.healthline.com/nutrition/9-avocado-oil-benefits#section10
