Escrito por Si sufre de dolores de cabeza y / o migrañas, no está solo. Millones de personas en todo el mundo sufren de dolores de cabeza de forma habitual. Pero no vayas directamente al botiquín. Ciertamente, consulte con su médico, pero pruebe estos remedios caseros seguros y totalmente naturales para el dolor de cabeza.
¿Qué tipo de dolor de cabeza?
Los dolores de cabeza varían desde incómodos hasta extremadamente dolorosos. Hay muchos tipos diferentes de dolores de cabeza, pero para simplificarlos, los he dividido en 3 categorías principales:
- Dolores de cabeza tensionales
- Dolores de cabeza en racimo
- Migrañas
Estos dolores de cabeza necesitan diferentes remedios, por lo que primero debe identificar qué tipo tiene. Estos son los mejores remedios no farmacológicos para los tres tipos más comunes de dolores de cabeza. Y al final de este artículo, miro algunos consejos que funcionan para todo tipo de dolores de cabeza y migrañas.
Remedios caseros para el dolor de cabeza tensional
Más personas padecen dolores de cabeza por tensión que de cualquier otro tipo. Con este tipo de dolor de cabeza, los músculos se contraen y usted siente un dolor o presión constante alrededor de la cabeza, especialmente en las sienes o en la parte posterior de la cabeza y el cuello.
Los dolores de cabeza tensionales generalmente son causados por estrés o tensión. Sin embargo, la falta de sueño también puede provocar un dolor de cabeza por tensión, al igual que la falta de movimiento o ejercicio del cuello, los hombros y la espalda. Pruebe uno de estos remedios caseros con alimentos ecológicos para el dolor de cabeza tensional:
Remedio # 1 para el dolor de cabeza tensional: té de jengibre
- Pica finamente aproximadamente una pulgada (2-3 cm) de jengibre fresco pelado (puedes comprarlo fácilmente en la tienda o cultivar el tuyo propio).
- Agregue el jengibre a una olla con agua hirviendo y beba el té.
Este remedio casero para el dolor de cabeza ayudará a reducir la inflamación y aliviará su dolor de cabeza.
Mucho más seguro y saludable que las tabletas de medicamentos, es un remedio totalmente natural a base de plantas.
Remedio # 2 para el dolor de cabeza tensional: aceite de menta
Otro remedio fácil es el aceite de menta.
Las tiendas de salud venden aceite de menta; busque uno con la menor cantidad de ingredientes posible. O mejor aún, haz el tuyo simplemente agregando unas gotas de aceite esencial de menta a un aceite portador como el de jojoba o de oliva.
Aplique el aceite en la línea del cabello, en todo el contorno. La sensación refrescante creada por el aceite ayudará a relajar los músculos de la cabeza y el cuello.
Remedio para el dolor de cabeza por tensión # 3: Combinar
Puede combinar estos dos remedios para el dolor de cabeza para aliviar el dolor: aplique el aceite Y beba el té de jengibre.
Remedios caseros para el dolor de cabeza en racimo
Los dolores de cabeza en racimo pueden parecer similares a las migrañas porque el dolor se concentra en un área de la cabeza. Pero la similitud termina ahí.
El dolor agudo de la cefalea en racimos suele ir acompañado de ojos llorosos y congestión nasal o secreción nasal en el mismo lado de la cara.
Los dolores de cabeza en racimo ocurren repentinamente y generalmente ocurren en un grupo de días (de ahí el nombre) o en ciclos, a menudo en la misma época del año (por ejemplo, cada primavera). Afectan a más hombres que mujeres.
Durante un ataque, las personas a menudo se sienten inquietas e incapaces de ponerse cómodas; es poco probable que se acuesten, como lo haría una persona con migraña.
Remedio para el dolor de cabeza en racimo # 1: Crema de capsaicina
Cayenne Pepper – crédito de la foto: Global Healing Center
La pimienta de Cayena es el ingrediente principal de la crema de capsaicina. Ponga un toque en su dedo y aplíquelo en el interior de su fosa nasal. Asegúrese de colocarlo en el lado donde siente el dolor.
Puedes aplicar la crema hasta 4 veces al día. Es posible que sienta una ligera sensación de picazón o ardor las primeras veces que use la crema, pero esto disminuirá gradualmente con cada uso.
Nunca aplique la crema sobre la piel rota o irritada y lávese bien las manos después de cada uso para evitar que la crema entre en áreas sensibles como los ojos.
Puede encontrar la crema de capsaicina en su tienda local de alimentos naturales.
Remedio para el dolor de cabeza en racimo # 2: Suplementos de clorofila
Las plantas utilizan la clorofila para la fotosíntesis. Los suplementos de clorofila y el líquido promueven el flujo de oxígeno a las células y también contienen magnesio, por lo que pueden ayudar naturalmente con los dolores de cabeza en racimo.
- Coloque diez gotas de concentrado de clorofila líquida en la lengua
- Bebe un vaso de agua
- Repita varias veces durante el día.
Remedios caseros para la migraña
Las migrañas son muy debilitantes. Las migrañas provocan un dolor punzante en un lado de la cabeza. (Yo lo llamo mi martillo neumático personal). El dolor puede ir acompañado de náuseas.
Las migrañas normalmente duran de 4 a 72 horas y, a menudo, el dolor empeora (o prohíbe) la actividad rutinaria. A menudo, las personas que padecen migraña son sensibles a la luz y al sonido; las luces brillantes y los ruidos fuertes lo empeoran. También tengo un mayor sentido del olfato.
Las migrañas pueden ser genéticas, y las mujeres tienen tres veces más probabilidades de sufrir migrañas que los hombres. A pesar de haber probado varios medicamentos de venta libre y recetados a lo largo de los años, no he logrado encontrar uno que funcione. He obtenido resultados mucho mejores con los remedios naturales. Aquí están mis favoritos.
Remedio para la migraña n. ° 1: agua
Independientemente de los remedios naturales que pruebe, siempre, siempre incluya agua. Beba mucha agua pura: la hidratación es uno de los remedios caseros naturales más simples para el dolor de cabeza.
Remedio para la migraña # 2: puntos de presión / masaje de acupresión
Puntos de presión del pie – crédito de la foto Modern Reflexology.com
Aplicar presión en puntos clave del cuerpo para aliviar el dolor o la incomodidad es un antiguo método de curación chino conocido como masaje de acupresión. Por suerte, hacerte este tipo de masajes es muy fácil. Hay 2 puntos de presión principales para aliviar la migraña: los pies y las manos.
Tome su dedo y colóquelo en la ranura entre su primer y segundo dedo. Presione firmemente y aplique presión durante al menos tres minutos. Si puede, manténgalo por un total de 5 minutos antes de soltarlo. (Si prefiere no hacerlo usted mismo, pídale ayuda a un buen amigo o masajista).
Punto de presión – manos. Crédito de la foto: Modern Reflexology.com
Aplique presión en el punto ubicado en la red entre el pulgar y el índice. Presione firmemente y aplique presión durante al menos tres minutos.
Remedio para la migraña # 3: agua helada
He tenido cierto éxito con el agua helada. Sumerja ambas manos en un recipiente grande con agua con mucho hielo. Cierre el puño y sosténgalo durante 20 segundos, luego relaje las manos pero manténgalas en el agua. Repetir.
Para ser honesto, esto puede ayudar con la migraña porque es bastante incómodo en sus manos (especialmente en invierno), por lo que le quita la mente al dolor de cabeza por un tiempo. Pero he experimentado cierto alivio con este método. Pruébelo usted mismo y vea cómo va.
Remedio para la migraña # 4: matricaria
La matricaria es un tipo de margarita que se ha utilizado durante siglos como analgésico. Puede actuar como medida preventiva o para ayudar con una migraña existente. Los ensayos clínicos de matricaria mostraron que disminuyó la cantidad de inflamación en el área donde hay dolor, reduciendo así la presión sobre los nervios.
Alternativamente, hay estudios que muestran que la matricaria, cuando se toma diariamente en forma de cápsulas, previene migrañas incluso desde el comienzo, o al menos reduce su frecuencia. Puedes beber té de matricaria o comer las hojas de la planta, pero la matricaria tiene un sabor muy amargo. Tomar cápsulas elimina el desagradable sabor.
La mayoría de los ensayos clínicos utilizan cápsulas de matricaria liofilizadas, por lo que probablemente sean las mejores para tomar. Puede conseguir las cápsulas en tiendas de salud o farmacias. Deberá tomarlos durante algunas semanas antes de que comiencen a prevenir las migrañas.
Como siempre, hable primero con su médico, especialmente si está tomando otros medicamentos.
Remedio para la migraña n. ° 5: el jugo adecuado
Crear una bebida de jugo que contenga:
- jugo de limón fresco
- piña
- apio
- jengibre
- Pepino
- hojas de col rizada o espinaca
también puede ayudar a aliviar el dolor.
La mayoría de los días tomo un jugo o batido que contiene todos o algunos de esos ingredientes, y he descubierto que ha disminuido el número de migrañas que tengo, es decir, actúa como preventivo.
Esto me lleva claramente a mis consejos para manejar todo tipo de dolores de cabeza.
¡Comida gloriosa comida!
Ahora que he cubierto los remedios caseros para el dolor de cabeza para los 3 tipos principales de dolor de cabeza, permítanme dejarles algunos consejos finales sobre el tema de la comida. Existe un remedio que se puede aplicar a todos los dolores de cabeza sin importar de qué tipo. Ese remedio es simplemente cambiar su dieta, los alimentos que come. ¿Por qué? Porque ciertos alimentos pueden provocar dolor de cabeza.
Es posible que solo necesite hacer pequeños cambios para evitar el dolor de cabeza. Pero, ¿cómo sabrá qué alimentos causan el problema? Todos somos diferentes, por lo que cada uno de nosotros puede tener diferentes desencadenantes.
A continuación se muestran muchos desencadenantes comunes de dolores de cabeza y migrañas, y luego describiré cómo hacerlo más específico para usted.
- Alcohol, especialmente vino
- Cafeína (o la falta de ella, si normalmente bebe mucho y luego deja de beber)
- Queso
- Fiambres, tocino, salchichas
- Chocolate
Los dolores de cabeza también pueden ser el resultado de saltarse comidas. Cada vez que se salte las comidas, sus niveles de azúcar en sangre disminuirán. La mejor manera de prevenir esto es asegurarse de comer siempre a tiempo y nunca dejar que el hambre le provoque dolor de cabeza.
¿Necesita cambiar su dieta?
La forma más fácil de averiguar si ciertos alimentos le están provocando dolores de cabeza o migrañas es llevar un diario o un diario. Llevar un diario significa que podrá identificar patrones de sus dolores de cabeza y migrañas, y podrá detectar los desencadenantes.
Puede encontrar un buen ejemplo de un diario gratuito en Migraine Trust: puede descargar un documento gratuito e imprimir tantas copias como desee, o puede llevar un diario en línea si se registra en ellos. Haga clic aquí para elegir.
Una vez que identifique un patrón, sabrá qué alimentos deben eliminarse de su dieta. Por supuesto, la comida no es el único desencadenante. Los ciclos menstruales, las hormonas e incluso las condiciones climáticas cambiantes pueden desencadenar un ataque.
Ah, y algo más a considerar, siempre trate de hacer suficiente ejercicio para los hombros, el cuello y la espalda, incluso los estiramientos ayudarán a relajar esos músculos.
Seguro, autocuidado
Afortunadamente, las migrañas y los dolores de cabeza responden bien al cuidado personal. Y si encuentra que estos remedios caseros naturales para el dolor de cabeza funcionan para usted, a menudo son más baratos y normalmente más seguros que los medicamentos recetados. ¿Sufre de dolores de cabeza y / o migrañas? ¿Qué haces? Déjame saber abajo en los comentarios.
