Escrito por Mi mente era un desastre, llena de pensamientos intrusivos. Estaba preocupado por el futuro o castigándome por el pasado. Rara vez me encontraba en el escurridizo estado de conciencia del feliz momento presente. Me enamoré de casi todos los disparadores que la vida me lanzó.
Estaba harto y sabía que era hora de un cambio.
Ingrese a Unplug, el primer estudio de meditación secular del mundo. Ofrece una mediación totalmente factible en clases de cincuenta y treinta minutos diseñadas para que los miembros «pasen» y se relajen. Olvídese de estar sentado durante dos horas, eso estaba más allá de mis capacidades de meditación. Unplug me dio lo que más necesitaba: una rápida dosis de atención plena en medio de la agitada vida de la ciudad.
Fundada por Suze Yalof Schwartz, su misión es editar la práctica de la meditación y hacerla interesante, inspiradora y fácil tanto para los escépticos ocupados como para el buscador de almas moderno.
Yalof Schwartz defiende el Manifiesto de desconexión: «Todo el mundo necesita desconectarse para recargarse. Reducir la velocidad puede suceder rápidamente. Trabajar es tan importante como hacer ejercicio. Meditar en exceso es mejor que medicarse. La meditación es fácil de aprender, especialmente cuando se guía una vez. puede cambiar tu día y más pueden cambiar tu vida «.
Los estudios científicos demuestran que la meditación puede cambiar los patrones cerebrales en tan solo ocho semanas. Medité durante un año. Esto es lo que aprendí.
Más allá de la meditación tradicional
Además de la meditación tradicional de sentadillas con los ojos cerrados o acostados, Unplug ofrece muchas otras experiencias meditativas curativas transformadoras. Desde baños de sonido con cuencos de cristal, trabajo de respiración y tapping hasta desintoxicación de energía, me presentaron las modalidades de curación en todos los niveles para la mente, el cuerpo y el espíritu.
La profesora de meditación desconectada Amy Budden aprovecha el poder de la coherencia del corazón para cultivar una emoción elevada como el amor o la alegría, asocia ese sentimiento elevado con un pensamiento y luego lo “transmite” al mundo. El efecto culminante de un pensamiento elevado durante un tiempo prolongado cambió rápidamente mi «estado de ser» de tenso y estresante a sentirme como una bola flotante de felicidad. Los beneficios para la salud de lograr la coherencia cardíaca son de gran alcance, incluido el pensamiento claro y un cuerpo más saludable.
El trabajo de respiración es una meditación muy activa que utiliza un patrón simple pero poderoso de dos inhalaciones y una exhalación, todo a través de la boca, para recalibrar nuestro sistema nervioso y liberar energía atascada, también conocido como trauma pasado. Hay un dicho que dice que «nuestros problemas están en nuestros tejidos». La respiración libera al cuerpo de la energía estancada. En este profundo cambio de energía, me sentí caliente o frío y ligero a una energía intensa vibrando por todo mi cuerpo.
Los tazones de cristal favorecen la relajación del cerebro, donde la vibración y el sonido de los tazones pueden impregnar el nivel celular de su cuerpo. Utilizado durante siglos como herramienta curativa y meditativa: la corriente de sonido llena la habitación. Su alta vibración equilibra la falta de armonía en la mente y el cuerpo. A veces, sentí la vibración del sonido, como suaves escalofríos, rodear mi cuerpo. Las áreas que estaban tensas se sentían más relajadas y mi mente siempre estaba más tranquila.
La profesora de Desconexión de Meditación, Lena George, quiere que “nos pongamos realmente bien y nos sintamos bien” a través de una forma de sanación energética llamada tapping que reprograma y calma nuestro sistema nervioso. Usando puntos de acupresión, hacer tapping ayuda a reducir el estrés reprogramando el diálogo interno de críticas negativas a afirmaciones positivas y saludables. Es increíblemente suave y tuvo un efecto profundo en revertir los bucles de pensamiento negativos.
Una doctora en medicina formalmente capacitada que se convirtió en sanadora de energía, la Dra. Nikki Starr dirige una meditación de desintoxicación energética. Usando aliados de plantas y animales y sonido junto con una meditación guiada, los patrones negativos de energía se eliminan de nuestros campos de energía. El Dr. Starr invita a los escépticos a ser conscientes de cómo se sienten antes y después de la clase para evaluar el poder de este proceso por sí mismos.
Mi nuevo cerebro
Después de un año de meditar regularmente en Unplug, tengo lo que se siente como un cerebro nuevo. Atrás quedaron los saboteadores de pensamientos intrusivos. Soy menos reactivo y tengo más energía para mis actividades creativas. Me doy cuenta de lo importante que es calmar, calmar y restablecer mi sistema nervioso a diario a través de la meditación. Si no puedo ir a una clase, uso la aplicación Unplug para relajarme, soltarme y reiniciar.
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