Escrito por Si se tratara de una situación de vida o muerte, probablemente me rendiría y comería ajo. Pero cuando no estoy presionado con ese tipo de situación que amenaza la vida, mi respuesta general a las invitaciones picantes es: «No, gracias, lo odio». ¿Pero realmente lo odio? Quiero decir, es una planta mayormente inofensiva, después de todo. (Aunque tenga el aroma más repugnante.)
No es raro en nuestra cultura usar la palabra «H» con frecuencia. Lo usamos para describir nuestro disgusto por todas las cosas, desde la comida hasta el arte y la música, y definitivamente la política. La línea entre el amor y el odio, como la mayoría ya sabe, es peligrosamente delgada. Rara vez sentimos emociones tan apremiantes por los mediocres. Seguramente en el cavernoso sistema de clasificación de nuestra mente, las puertas para el amor y el odio están juntas. Y aunque estas emociones comparten un denominador común increíblemente importante, la pasión intensa, nos impulsan a hacer cosas muy diferentes. Pero con esa línea entre los dos tan delgada, ¿es posible convertir el odio en amor? Aquí hay algunas razones por las que vale la pena intentarlo y algunos consejos sobre cómo hacerlo:
1. Menos odio es más saludable
El Dr. Martin Luther King Jr. dijo célebremente: «He decidido seguir con el amor. El odio es una carga demasiado grande para soportar». Y también tenía razón desde la perspectiva de la salud. Los estudios han encontrado que ser más amable puede reducir el estrés, mientras que el odio a menudo lo exacerba. Se cree que el estrés es un factor importante en el desarrollo de enfermedades que van desde el insomnio y los trastornos digestivos hasta el cáncer. Y disminuir el odio también respalda estados mentales más saludables. Cuerpos y mentes más saludables también nos hacen maduros para relaciones más saludables, lo que también puede ser gratificante a nivel espiritual y físico.
2. Menos odio podría significar una vida más larga
El autor David R. Hamilton, PhD, dice que la producción de oxitocina en el cerebro (que ocurre a través de interacciones emocionalmente satisfactorias) también puede ayudar a reducir los niveles de radicales libres e inflamación, lo que puede ayudar a retrasar el envejecimiento. También cita una conexión entre la compasión y el nervio vago, que controla la inflamación en el cuerpo. Un estudio realizado en budistas tibetanos encontró que la bondad y la compasión reducían la inflamación.
3. El amor y la bondad nos hacen sentir bien
Cuando convertimos nuestro odio en amor, o al menos en amabilidad, nuestro cerebro libera sustancias químicas, incluida la dopamina, que pueden mejorar nuestro estado de ánimo. Según Hamilton, «a nivel bioquímico, se cree que la buena sensación que tenemos se debe a los niveles elevados de las versiones naturales del cerebro de la morfina y la heroína, que conocemos como opioides endógenos. Provocan niveles elevados de dopamina en el cerebro , por lo que obtenemos un subidón natural, a menudo denominado «Helper’s High».
4. Las personas más amables tienen más éxito
David Brooks escribió para el New York Times que las personas que son genuinamente amables y compasivas suelen ser las más exitosas: «Al perseguir nuestros objetivos egoístas, a menudo tenemos un incentivo para devolver la amabilidad con amabilidad, para que los demás nos hagan favores cuando los necesitemos». Y un estudio publicado en Psicología Hoyencontró que los niños que realizaron actos de bondad «ganaron un promedio de 1.5 amigos durante el período de cuatro semanas, un buen apoyo para la idea de que «los buenos chicos terminan primero».
5. La creatividad y la amabilidad van de la mano
Si bien sensiblero y deprimido puede ser la forma más común en que pensamos en los grandes poetas, autores, músicos y artistas, una nueva investigación ha encontrado una conexión entre el arte y la amabilidad. Una investigación realizada por el Centro para el Estudio de Procesos Grupales de la Universidad de Kent encontró que existe potencial para que las artes «estén en el centro del fortalecimiento de nuestra capacidad de empatía, amistad, vínculos sociales y preocupación por los demás, incluidas las generaciones futuras». .»
Convertir la ira en bondad amorosa puede parecer más fácil decirlo que hacerlo. Pero puedes probar algunos de estos consejos para ayudarte a transformar el odio en amor:
1. Estar en servicio
Cuando ayudamos a los demás, pensamos menos en nosotros mismos y en las cosas que nos frustran. Y ayudar a los demás también nos hace sentir mejor.
2. Meditar
Ganar un tiempo de tranquilidad para la autorreflexión puede ayudar a arrojar luz sobre las razones por las que podemos estar llenos de odio y mostrar formas de transmutarlo. Incluso unos pocos minutos al día pueden ayudar.
3. Piensa en algo (o alguien) que ames
Se cree que el odio y el amor no pueden coexistir en tu mente, así que cuando sientas odio, trata de pensar en quién o qué amas, como un miembro de la familia, una mascota, la música, un lugar especial…
4. Estar presente
A menudo, nuestro odio ocurre cuando estamos en modo «inconsciente». Estamos dejando que los desencadenantes o los recuerdos del pasado afecten nuestras acciones actuales. Al permanecer en el momento presente y observar nuestros sentimientos, somos más capaces de manejarlos adecuadamente.
5. ¿Realmente lo odias?
Al igual que ser inconscientes de nuestras acciones, gran parte de nuestro odio hacia las cosas puede basarse en una experiencia que tuvimos hace mucho, mucho tiempo. Tal vez sea hora de revisar y ver si realmente odias algo tanto como crees. Rutinariamente «pruebo» el ajo solo para asegurarme de que todavía lo odio (y definitivamente no me gusta).
6. Encuentra el amor en el odio
Es una delgada línea entre los dos, ¿verdad? Y como suele ser el caso en los matrimonios o las relaciones, podemos amar a alguien y encontrarlo extremadamente irritante al mismo tiempo. ¿Puedes amar el hecho de que odias a alguien o algo? ¿Eso cambia la experiencia en algo?
7. Recibe más amor
A veces, nuestro odio puede provenir de nuestra propia falta de ser amados. Pase más tiempo con las personas que lo aman o sea voluntario en un refugio o santuario de animales donde los animales fácilmente le den mucho amor, y vea si eso cambia su perspectiva.
8. Evalúa tu dieta
Lo que comemos afecta profundamente cada parte de nuestro ser. Las sensibilidades a los alimentos y las alergias ciertamente pueden afectar nuestro estado de ánimo. Lo mismo ocurre con los alimentos ricos en azúcares procesados y harinas, así como en cafeína.
Manténgase en contacto con Jill en Twitter @jillettinger
Imagen: David Boyle
