Escrito por A menudo, es una ruta larga y bastante traumática para volver a montar en bicicleta después de una lesión grave, con tiempo y dinero invertidos en pases de rehabilitación y gimnasio. Después de una lesión importante en la rodilla, la fisioterapeuta Anne descubrió que las E-MTB pueden servir como un método de rehabilitación ganador. Esta es su historia.
Todo hace clic y zumba a mi alrededor; parece que estoy en medio de una obra en construcción, pero no lo estoy. Estoy atado para una resonancia magnética. Quince minutos de espera. El radiólogo observa con entusiasmo, hojeando las imágenes de alta definición de mi rodilla algo demolida en la pantalla: “Sí, has causado un daño real aquí”, dice.
Como fisioterapeuta sabía exactamente lo que estaba implícito, y que en lugar de llevar el nombre de un pico o ser medido en los metros que había escalado, mi próximo desafío iba a involucrar cirugía y rehabilitación intensiva. La recuperación parecía que llevaría un tiempo, pero sabía que llegaría allí.
¡Sitio de demolición! Después de estrellarse mientras esquiaba, la rehabilitación es lo siguiente en las cartas.
Que paso / el diagnostico
Mi lesión en la rodilla había sido causada por un accidente mientras esquiaba a principios de enero. El diagnóstico fue ruptura del LCA, desgarro del LCM, desgarro del menisco y fractura de la meseta tibial. El pronóstico era de diez semanas para la rotura y muchas esperanzas de que el ligamento y el menisco del MCL se curaran solos. La larga espera valió la pena; la fractura y el ligamento estaban intactos una vez más. Ahora, diez semanas después, no había nada que detuviera el avance de la cirugía de LCA.
Los primeros días estropeados por la desilusión
Las primeras seis semanas después de la cirugía pasan y sé que la rodilla está progresando. Tengo el visto bueno para volver a montar en bicicleta, pero hay un problema: no puedo poner ninguna presión real en el pedal. Lo que sea… todavía estoy emocionado y empiezo a soñar con estar de vuelta en las montañas y buscar los senderos más geniales, ya sean los que rodean la escalada local de Chiemsee en casa en Baviera o en otras rutas cercanas. Montar en senderos fuera de lo común es la mejor manera de explorar nuevos lugares y disfrutar de la combinación ganadora de adrenalina y naturaleza virgen. Me encuentro soñando con el tipo de paseos que me verán al hombro con mi bicicleta por secciones, arrastrándola durante horas a veces, especialmente si es porque estoy dando la vuelta alrededor del Mont Blanc.
Pero basta de soñar; Estaba en una situación en la que no podía rodar contra ninguna resistencia, pero no es fácil evitar las subidas. Incluso viviendo en una región libre de montañas como yo en mi pueblo Prien, no significa que el paisaje sea automáticamente plano. En mi primer viaje de regreso a la bicicleta, termino tomando un paso subterráneo debajo de una vía férrea.
La solución: una E-MTB
Una noche me golpeó la idea de comprar una E-MTB. Mi padre es un defensor a largo plazo y constantemente insiste en los beneficios de su E-MTB, y me atrae la idea de simplemente presionar un botón para evitar tener que bajarme de la bicicleta cada vez que me encuentro con una pequeña pendiente. . Cuanto más lo pienso, más me gusta la idea de la ‘rehabilitación de E-MTB’, por lo que empiezo a pensar en cómo puedo documentar mi progreso. Elijo una Haibike XDURO FullSeven 5.0 con una pantalla Bosch Nyon como herramienta para mi investigación.
Durante mis primeros paseos, me mantengo en el llano, dando vueltas alrededor del lago y aprovechando al máximo el sentir el viento en mi cara una vez más. Empiezo a construir, primero solo la duración de los recorridos, luego las pendientes de las subidas. Después de unas semanas, puedo mirar hacia abajo desde la montaña hacia el fondo del valle, disfrutando de la vista familiar de los barcos en el lago Chiemsee. El sol pega fuerte y los árboles junto a los refugios de montaña se balancean un poco en lo que parece una celebración; Me pregunto si así es como se siente la libertad de nuevo.
El ciclismo de montaña electrónico no solo tiene beneficios físicos: ¡también es comida para el alma!
Al usar la pantalla de Nyon, puedo crear una imagen de mi rehabilitación mediante el seguimiento de los vatios que estoy impulsando. Al principio, conduzco con solo 45 vatios y dependo del modo deportivo y turbo. Después de una semana, agoto los 80 vatios y me encuentro con el elogio de “alto efecto de entrenamiento” en la pantalla. Cuando rompo una sonrisa, me parece irónico. Cuando estoy en el gimnasio, nunca he entendido a quienes se concentran intensamente en la pantalla que tienen frente a ellos, calculando cuántas calorías están quemando y cosas por el estilo. Sin embargo, ahora me doy cuenta de lo motivadores que pueden ser estas pequeñas figuras. Se siente aún mejor cuando puedo dar un paseo con amigos; pueden ser cinco meses después del accidente, pero me recuerdo a mí mismo que solo son siete semanas después de la cirugía de LCA.
Naturalmente, todavía estoy pasando por una fase más convencional de rehabilitación en una clínica, pero cambié el calentamiento estático de la bicicleta de gimnasio por mi E-MTB, lo que significa que llego de mucho mejor humor.
En solo siete semanas, mi rodilla recién operada ha recorrido más de 800 km y subido más de 15.000 metros en la Haibike. Semana tras semana, puedo aumentar la cantidad de vatios que conduzco sin ninguna preocupación indebida. Mi pierna derecha todavía es notablemente menos musculosa, pero poco a poco está recuperando algo de potencia. Montar la E-MTB no es solo una forma de concentrarme en la rehabilitación y el entrenamiento, sino que también tiene otra gran ventaja: es una forma de despejar la cabeza y desestresarme.
A pesar de que el invierno llegó a un final prematuro, todavía he podido aprovechar al máximo la primavera y el verano. A pesar de estar relativamente reciente de la cirugía, mi rodilla no me ha impedido escalar montañas y disfrutar de momentos increíbles con amigos. Es cierto que tuve que cambiar de senderos por caminos de grava más cautelosos, pero estoy seguro de que pronto volveré a los senderos. Además, dado el manejo más estable y que inspira confianza de mi E-MTB, ¡probablemente terminará siendo más fácil que con una bicicleta de montaña convencional!
Palabras: Anne Zettl Fotos: Christoph Bayer
