Escrito por Si a menudo te encuentras sintiendo emociones profundas en un abrir y cerrar de ojos, podrías ser una persona altamente sensible (HSP). Se estima que entre el 15 y el 20 por ciento de los estadounidenses son PAS, aunque la mayoría de ellos no lo saben. Al igual que los introvertidos, pueden ser malinterpretados e incluso marginados por sus tendencias introvertidas. Al igual que las personas introvertidas, las PAS tienen muchos dones que ofrecer al mundo una vez que aceptan lo que las hace únicas. Siga leyendo para obtener más información sobre lo que significa ser muy sensible y por qué es más genial de lo que piensa.
¿Qué es un HSP?
Las personas altamente sensibles muestran características asociadas con la Sensibilidad de Procesamiento Sensorial (SPS). Ambos términos fueron acuñados en la década de 1990 por los psicólogos Elaine y Arthur Aron y popularizados en el libro de Elaine Aron. La persona altamente sensible. SPS se refiere a cómo el cerebro procesa la información sensorial (luz, ruido y otros estímulos). Aquellos con SPS exhiben “una mayor sensibilidad del sistema nervioso central y un procesamiento cognitivo más profundo de los estímulos físicos, sociales y emocionales”.
En pocas palabras, las PAS tienden a sentir y experimentar cosas, tanto positivas como negativas, en un nivel especialmente profundo debido a cómo están conectados sus cerebros. Un estudio reciente concluyó que las PAS en entornos negativos (como hogares abusivos) pueden experimentar un mayor sufrimiento psicológico que las que no son PAS, mientras que es más probable que les vaya muy bien a las que se encuentran en entornos positivos.
Cómo se siente ser una PAS
En términos generales, hay tres características que sustentan la sensibilidad del procesamiento sensorial:
- Estar especialmente conmovido por las artes y la música.
- Tener una baja tolerancia a las luces brillantes, los ruidos fuertes y la sobreestimulación social.
- Sentirse abrumado fácilmente
Otras tendencias de las PAS incluyen tener una vida interior rica y compleja; notar y apreciar las sutilezas (sí, son esas personas molestas que pueden Realmente probar las notas de roble en esa copa de vino tinto); ser fácilmente afectado por el estado de ánimo de los demás; y requiere mucho tiempo de inactividad para recargar. Si bien muchas de estas características se superponen con las de los introvertidos, eso no significa que todas las PAS sean introvertidas o viceversa. Pero al igual que los introvertidos, las PAS pueden sentir que luchan por salir adelante en un mundo creado para personas que están conectadas de manera diferente a ellas.
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La música ganadora del Grammy, Alanis Morissette, ha compartido que descubrir que era una PAS “normalizó una parte de mí de la que me he sentido avergonzado y orgulloso toda mi vida”.
El simple hecho de poder poner un nombre a lo que son puede ayudar a las PAS a contextualizar su experiencia, lo que lleva a una mayor apreciación de sus emociones y las ayuda a navegar los desafíos de ser hipersensibles en un mundo a menudo insensible. El trabajo de Elaine Aron se ha centrado en informar a las personas sobre SPS, ayudando a quienes lo tienen a comprender sus ventajas para que puedan dejar de sentirse como clavijas cuadradas.
Ser un HSP puede ser abrumador
La naturaleza de sentimientos profundos de las PAS las hace propensas al estrés, la ansiedad y a aferrarse a pensamientos y recuerdos negativos con más fuerza que otras personas. Debido a que son muy conscientes de cosas como el tono de voz y las expresiones faciales, y dado que experimentan fuertes reacciones emocionales en general, pueden temer incluso las críticas menores y tienen la costumbre de tomar las cosas personalmente. También pueden sentirse incómodos o cohibidos en situaciones grupales. Estas tendencias, cuando no se controlan, pueden provocar sentimientos regulares de inseguridad e incluso un comportamiento antisocial.
Pero también hay mucho que celebrar sobre ser altamente sensible
Se cree que muchos creativos famosos son HSP. La capacidad de la HSP para emocionarse profundamente y captar las sutilezas significa que muchas, si no todas, las personas altamente sensibles también son muy creativas. Los pasatiempos como el arte, la música, la escritura y el diseño pueden ser excelentes salidas para las emociones intensas a las que son propensas las PAS. Y por supuesto, las profesiones creativas también son ideales para ellos.
Sin embargo, no son solo los roles creativos donde los PAS prosperan. Se cree que varios políticos y activistas sociales famosos, incluidos Abraham Lincoln y MLK, Jr., fueron PAS. Esto no debería ser una sorpresa, ya que una alta sensibilidad se correlaciona con una preocupación por el bienestar de los demás y una pasión por crear un cambio positivo.
Mucha gente equipara ser muy sensible con ser irracionalmente emocional. En realidad, las personas altamente sensibles tienen una variedad de cualidades que las convierten en las personas más empáticas que jamás conocerás. Estos incluyen ser muy observador, ser capaz de interpretar fácilmente las emociones de los demás, sentir esas emociones como si las estuviera experimentando personalmente y tener un interés personal en disminuir el sufrimiento de los demás. Por esta razón, las PAS que tienen un control saludable de sus propias emociones pueden ser parejas románticas, amigos y compañeros de trabajo ideales.
Cómo prosperar como PAS
El cuerpo de investigación actual nos asegura que las personas altamente sensibles pueden disfrutar de un perfecto bienestar psicológico y emocional. Pero para hacerlo, es posible que necesiten tomarse un tiempo para comprenderse a sí mismos y lo que significa ser muy sensible. Deben ser generosos consigo mismos, evitando o gestionando situaciones que hagan que sus emociones se desborden. Lo que es más importante, deben aprender a manejar sus respuestas emocionales negativas, como estar excesivamente alerta en entornos de grupos grandes o malinterpretar comentarios inofensivos como críticas profundas. Al hacer esto, y desarrollar aún más las cualidades sensibles que las hacen especiales, ¡las PAS pueden prosperar!
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