Deja de roncar naturalmente con hierbas (sin efectos secundarios)

Las mejores hierbas y aceites para dejar de roncar

A un gran número de personas ronca o escucha roncar la mayoría de las noches (yo soy uno). Hay muchos chistes sobre los ronquidos, pero no es muy divertido a las 3:17 am mientras intentas dormir bien. Entonces, ¿cómo dejas de roncar?

Siempre me gusta probar los métodos naturales primero, y hay algunas hierbas útiles que pueden ayudar. Por supuesto, los remedios naturales a base de hierbas son mucho más ecológicos y ecológicos que los medicamentos (¡o los aparatos extraños comprados en Internet!).

Veamos primero las causas de los ronquidos y luego repasemos las formas naturales de dejar de roncar.

¿Qué causa los ronquidos?

Las causas de los ronquidos son bastante conocidas:

1. Una causa común de ronquidos es la mucosidad en las vías respiratorias y los senos nasales.
2. Los problemas nasales y de los senos nasales pueden hacer que el aire se contraiga, lo que luego hace que la boca se abra y la úvula palantina (la mordida en la parte posterior de la boca) palpite.
3. Curiosamente, la indigestión también es una causa frecuente. El exceso de ácido en el estómago causa el problema.
4. El estrés y la tensión también pueden hacer que las personas ronquen.

¿Qué hierbas naturales pueden ayudar a dejar de roncar?

Todas estas hierbas pueden ayudar, dependiendo de la causa de los ronquidos.

Eucalipto ayuda a abrir los conductos de aire limpiando la mucosa. Cómo tomar eucalipto: coloque una gota de aceite esencial de eucalipto en un difusor de aire o use un inhalador de vapor para ingerir eucalipto por la boca y la nariz. Limpiar sus senos nasales le ayudará a dejar de roncar.

Menta es similar al eucalipto en que es un excelente descongestionante herbal. Puede limpiar la mucosa, abriendo las vías respiratorias. El mentol puede aliviar la garganta y los senos nasales, así como ayudar a aflojar la flema. Cómo tomar menta: beba té de menta antes de acostarse o ponga unas gotas de aceite esencial de menta en la almohada o en un difusor de aire.

Comiendo un inmaduro naranja amarga a la hora de acostarse puede ayudar con los problemas nasales y de los senos nasales. Está cargado de vitamina C, que puede ayudar a estimular el sistema inmunológico y despejar los senos nasales.

Menta verde alivia los ronquidos al reducir el exceso de ácido en el estómago, tratando así la indigestión. Puede beber menta verde en un té, o tomarla en forma de polvo, aceite, líquido o cápsula.

Ambos lavanda y manzanilla son conocidos por sus propiedades reductoras del estrés (también ayudan con los trastornos del sueño). Beba té de manzanilla o lavanda antes de acostarse, o agregue unas gotas de lavanda y aceite esencial de manzanilla en un difusor.

Resumen de cómo dejar de roncar

Las causas de los ronquidos son bastante conocidas. Siempre es bueno encontrar soluciones simples y naturales sin efectos secundarios.

Beba té de menta, hierbabuena o manzanilla a la hora de acostarse, o coloque aceites esenciales en un difusor de aire cerca de su cama por la noche para ayudar a dejar de roncar.