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Las mejores hierbas y aceites para dejar de roncar
A un gran número de personas ronca o escucha roncar la mayoría de las noches (yo soy uno). Hay muchos chistes sobre los ronquidos, pero no es muy divertido a las 3:17 am mientras intentas dormir bien. Entonces, ¿cómo dejas de roncar?
Siempre me gusta probar los métodos naturales primero, y hay algunas hierbas útiles que pueden ayudar. Por supuesto, los remedios naturales a base de hierbas son mucho más ecológicos y ecológicos que los medicamentos (¡o los aparatos extraños comprados en Internet!).
Veamos primero las causas de los ronquidos y luego repasemos las formas naturales de dejar de roncar.
¿Qué causa los ronquidos?
Las causas de los ronquidos son bastante conocidas:
- Una causa común de ronquidos es la mucosidad en las vías respiratorias y los senos nasales.
- Los problemas nasales y de los senos nasales pueden hacer que el aire se contraiga, lo que luego hace que la boca se abra y la úvula palantina (la mordida en la parte posterior de la boca) palpite.
- Curiosamente, la indigestión también es una causa frecuente. El exceso de ácido en el estómago causa el problema.
- El estrés y la tensión también pueden hacer que las personas ronquen.
¿Qué hierbas naturales pueden ayudar a dejar de roncar?
Todas estas hierbas pueden ayudar, dependiendo de la causa de los ronquidos.
Eucalipto ayuda a abrir los conductos de aire limpiando la mucosa. Cómo tomar eucalipto: coloque una gota de aceite esencial de eucalipto en un difusor de aire o use un inhalador de vapor para ingerir eucalipto por la boca y la nariz. Limpiar sus senos nasales le ayudará a dejar de roncar.
Menta es similar al eucalipto en que es un excelente descongestionante herbal. Puede limpiar la mucosa, abriendo las vías respiratorias. El mentol puede aliviar la garganta y los senos nasales, así como ayudar a aflojar la flema. Cómo tomar menta: beba té de menta antes de acostarse o ponga unas gotas de aceite esencial de menta en la almohada o en un difusor de aire.
Comiendo un inmaduro naranja amarga a la hora de acostarse puede ayudar con los problemas nasales y de los senos nasales. Está cargado de vitamina C, que puede ayudar a estimular el sistema inmunológico y despejar los senos nasales.
Menta verde alivia los ronquidos al reducir el exceso de ácido en el estómago, tratando así la indigestión. Puede beber menta verde en un té, o tomarla en forma de polvo, aceite, líquido o cápsula.
Ambos lavanda y manzanilla son conocidos por sus propiedades reductoras del estrés (también ayudan con los trastornos del sueño). Beba té de manzanilla o lavanda antes de acostarse, o agregue unas gotas de lavanda y aceite esencial de manzanilla en un difusor.
Resumen de cómo dejar de roncar
Las causas de los ronquidos son bastante conocidas. Siempre es bueno encontrar soluciones simples y naturales sin efectos secundarios.
Beba té de menta, hierbabuena o manzanilla a la hora de acostarse, o coloque aceites esenciales en un difusor de aire cerca de su cama por la noche para ayudar a dejar de roncar.