Escrito por Imagínese si hubiera algo que pudiera hacer todos los días que pudiera ayudar a ralentizar el proceso de envejecimiento, darle una buena noche de sueño, además de ayudarlo a tener el mejor sexo que haya tenido.
No, no es un nuevo tónico, elixir o vitamina elegante. Es algo que solo requiere un poco de tiempo, una almohada y tu mente.
Así es: es tu práctica de meditación. Y si aún no tienes uno, Emily Fletcher, fundadora de Ziva Meditation y autora de Estrésate menos, logra más: meditación para un rendimiento extraordinario, ciertamente es un buen caso para comenzar uno.
Según Fletcher, una vez que implementes una práctica de meditación que funcione para ti, tu cuerpo puede rendir al máximo, desde atrapar ZZZ hasta tener orgasmos. Así es cómo.
Cómo la meditación te hace lucir más joven
“El estrés tiene un costo real en nuestro cuerpo, lo que a su vez puede hacernos parecer mayores de lo que somos”, dice Fletcher. “No hay nada de malo en tratar de parecer más joven, pero con demasiada frecuencia estamos persiguiendo a la juventud cuando deberíamos estar persiguiendo la salud”.
Entonces, ¿cómo ayuda la meditación a combatir el estrés? Todo tiene que ver con el cortisol, que a menudo se denomina “hormona del estrés” debido a su conexión con la respuesta al estrés. Según Fletcher, el cortisol tiene muchos efectos negativos en nuestro cuerpo, como el aumento de peso y la disminución de la elasticidad de la piel.
“El cortisol se filtra en tu piel cuando estás luchando o huyendo, así que si eres atacado por un depredador, no estarás tan sabroso”, dice Fletcher. “Cuando comienzas una práctica de meditación y reduces tu cortisol e inunda tu cuerpo con químicos de felicidad, restaura ese brillo juvenil. ¡Mira, hay una razón por la que tu profesor de yoga parece tan joven!”
Pero aparte de las apariencias, Fletcher dice que la meditación también nos mantiene más jóvenes debajo de la piel. Ella cita un estudio de 2000 en el que el Hospital General de Massachusetts se asoció con la Escuela de Medicina de Harvard para investigar la masa cerebral, específicamente las áreas corticales especializadas del cerebro que controlan cosas como la cognición. Se sabe que estas áreas se adelgazan con el tiempo, comenzando alrededor de los 30 años.
“Descubrieron que el grosor promedio de los meditadores entre las edades de 40 y 50 era comparable al grosor del cerebro promedio de las personas entre las edades de veinte y treinta”, dice Fletcher. “Una práctica de meditación regular mostró evidencia de mantener el cerebro hasta 20 años más joven en comparación con el cerebro de los no meditadores”.
Entonces, la meditación no solo te ayuda a lucir más joven, sino que también te sentirás más joven por dentro y por fuera.
Cómo la meditación te hace dormir más profundamente
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, 40,6 millones de estadounidenses tienen problemas para dormir por la noche, y Fletcher dice que ella era uno de ellos. Es decir, hasta que empezó a meditar.
“No dormí toda la noche durante 18 meses seguidos hasta mi primer día de meditación”, dice. “La razón por la que tantas personas tienen problemas para dormir es porque en gran parte utilizamos nuestro sueño como un momento para aliviar el estrés, lo que significa que nuestro sueño no es tan reparador como podría ser”.
Al meditar a lo largo del día, le permite a su cuerpo usar este tiempo para aliviar el estrés, de modo que su tiempo de sueño se pueda usar solo para eso.
Además, la meditación también te envía al cuarto estado de conciencia, dice Fletcher. “En los últimos años, los científicos han descubierto que existen estados de conciencia fuera de la vigilia, el sueño y el sueño, y la meditación es un medio de acceder a ese cuarto estado que proporciona al cuerpo un descanso profundo durante el día sin la resaca de la siesta posterior”.
Cómo la meditación mejora tu vida sexual
Según Fletcher, la meditación mejora tu vida sexual de varias formas clave.
“La Fundación Nacional del Sueño descubrió que una de cada cuatro parejas estadounidenses que cohabitan no tienen relaciones sexuales tanto como quisieran debido al agotamiento”, dice. “Es bastante difícil sentirse excitado cuando estás agotado. Meditar con un método como Ziva le da a tu cuerpo un descanso cinco veces más profundo que el sueño, lo que significa más energía para jugar”.
La meditación también fortalece la conexión entre la mente y el cuerpo y alivia el estrés al eliminar la excitación del sistema nervioso y superar la acumulación de estrés que vive en sus células, dice Fletcher.
“Cuando estás conectado a tierra en tu cuerpo, estás experimentando el mundo a través de los cinco sentidos (lo cual es muy útil cuando estás teniendo relaciones sexuales). La técnica Ziva inunda tu cuerpo con sustancias químicas placenteras como la dopamina y la serotonina que ayudan a aumentar tu el apetito sexual y la intensidad de su orgasmo “.
Luego está algo llamado funcionamiento de la neurona espejo, que la meditación también mejora, y es algo que querrás trabajar de manera óptima cuando tengas relaciones sexuales.
“El funcionamiento de la neurona espejo significa que es más probable que esté más en sintonía con lo que siente su pareja”, dice Fletcher. “Las neuronas espejo son como pequeños bumeranes que se emiten desde su cerebro, que se apagan y bailan con las neuronas espejo de sus parejas, y luego informan”.
Esto es lo que te permite intuir lo que siente tu pareja y es la misma razón por la que cuando alguien te sonríe, tú le devuelves la sonrisa o te estremeces cuando ves que alguien se lastima. Entonces, si el funcionamiento de su neurona espejo está funcionando a toda velocidad, estará totalmente sincronizado con su amante.
La comida para llevar
Claro, una piel excelente, un sueño reparador y un sexo increíble son razones suficientes para comenzar a meditar, pero, como señala Fletcher, al final del día, “realmente no importa el por qué. Experimentarás beneficios de todos modos”.
Pero para obtener esos increíbles beneficios, dice Fletcher, es necesario meditar todos los días.
“A veces la gente medita una vez a la semana y luego no puede entender por qué no ven los beneficios”, dice. “Además, no están haciendo una práctica de meditación diseñada para darle al cuerpo el descanso profundo que se necesita para ver estos beneficios. Sería como ir al gimnasio, correr en la caminadora durante 15 minutos una vez a la semana, y luego maravillándote de cómo no estás listo para una gran carrera “.
En pocas palabras: mantén la meditación y tu cuerpo no se arrepentirá.
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