¡Cómo la col rizada beneficia su piel, cabello y todo lo demás!

Primero, una pregunta rápida: ¿Hay más beneficios de la col rizada que de comer espinacas?

A menudo pensamos en Espinacas como un alimento verde realmente saludable, ¡y lo es!  Beneficios de la col rizada: muchas vitaminas y minerales.Pero col rizada tiene incluso más nutrientes que la espinaca; de hecho, ¡es uno de los alimentos más saludables del mundo!

La col rizada contiene cantidades importantes de vitaminas A, C y K. También contiene potasio, cobre, hierro, manganeso y fósforo. Tiene muy pocas calorías y una gran cantidad de proteínas. Y, por supuesto, la col rizada es mucho más verde y ecológica que la carne o el queso.

¡Este único alimento proporciona grandes proteínas, hierro, vitaminas y minerales!

Además, debido a que la proporción de oxalato en la col rizada es muy baja, es fácil para el sistema digestivo humano absorber el calcio y el hierro que se encuentran en la col rizada. Este no es el caso de las espinacas.

Por tanto, desde este punto de vista, la col rizada es una opción más saludable y ofrece más beneficios que la espinaca.

Beneficios de la col rizada

Beneficios de la col rizada, ¡bueno para todos! Pero es particularmente bueno para cualquiera que sufra de:

  • Dolencias óseas, porque la col rizada es rica en vitamina K, que ayuda a prevenir fracturas óseas. También permite que el cuerpo absorba mejor el calcio e incluso reduce la cantidad de calcio que se elimina al orinar.
  • Enfermedad del corazón, porque la col rizada contiene vitamina C, vitamina B6, potasio y fibra, todos los cuales mantienen la salud del corazón, reducen el riesgo de sufrir un derrame cerebral, preservan la densidad ósea y disminuyen la formación de cálculos renales.
  • Mala digestión, debido a las altas proporciones de fibra y agua que se encuentran en la col rizada, que mejoran la regularidad de las deposiciones y la salud general del tracto digestivo.
  • Diabetes, debido a la fibra, que ayuda a reducir los niveles de glucosa en sangre de quienes padecen diabetes tipo 1. La col rizada también mejora los niveles de azúcar en sangre, insulina y lípidos en quienes padecen diabetes tipo 2.

kale beneficia el cabelloAdemás, la col rizada beneficia a su piel y cabello, debido a la vitamina A que ayuda a producir suero y mantener el cabello hidratado. La vitamina A también promueve el crecimiento de los tejidos corporales, lo que ayuda a que crezcan los tejidos del cabello y la piel. Además, la vitamina C que contiene la col rizada ayuda a producir colágeno, que refuerza la piel y el cabello, e incluso ayuda a prevenir las arrugas. Finalmente, el hierro de la col rizada combate la caída del cabello.

El recuento de calorías de la col rizada también es tan bajo que es el alimento perfecto para control de peso saludable. Debido a que es rico en fibra, está llenando.

Las mejores formas de obtener los beneficios de la col rizada

Estas son las mejores formas de incorporar la col rizada a su dieta.

Dado que la col rizada crece más durante el invierno, esta es la mejor época del año para aprovecharla al máximo: – es fresca, chla col rizada beneficia a todoseap y en temporada.

Muchas otras verduras son más escasas en invierno, por lo que los beneficios de la col rizada son aún más importantes: ¡aproveche la disponibilidad inmediata de la col rizada!

La col rizada tiene un sabor mucho más distintivo que la lechuga normal. Sabe picante; terroso, y tiene una consistencia más crujiente que otras verduras.

  • Beneficios de la col rizada en jugo de vegetalesPonlo adentro bocadillos, envuelve e inclúyelo en un invierno caluroso sopa.
  • Come col rizada cruda en forma de ensalada.
  • Agregue col rizada picada a su vegetal zalamero.
  • Agréguelo a un Quiche o frittata
  • Hacer col rizada papas fritas: Despegue o corte el lomo. Ponga la col rizada en una bandeja de horno untada con aceite de oliva. Espolvorea con especias, como comino, chile en polvo, curry en polvo o incluso ajo. Hornee a 275 grados F / 140 C hasta que estén tan crujientes como desee. Esto tardará entre 15 y 25 minutos.

¿Cuánto Kale?

De todos los alimentos milagrosos de la naturaleza, la col rizada está en la parte superior de la lista.

Es tan importante y proporciona tanta nutrición que cuanto más col rizada, mejor. Trate de incluirlo en al menos 4-6 comidas o refrigerios

Author: poweb

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