Escrito por Los métodos naturales y seguros para aliviar la migraña son buenos para usted y para el planeta.
UNSi escribo esto, puedo decirle que tengo una migraña en este momento.
Eso significa que tengo dolor y tengo ganas de estrangular algo. Cualquier cosa o cualquiera servirá. Afortunadamente, esos momentos pasan; lamentablemente, el dolor perdura.
Por lo tanto, puede estar seguro de que estoy escribiendo este artículo con más de un mínimo de experiencia personal.
¿Qué encontrarás aquí?
Bueno, primero veremos la diferencia entre un dolor de cabeza y una migraña, luego los desencadenantes comunes de la migraña.
Después de eso, le daré algunos consejos para prevenir las migrañas y luego, si todavía tiene una, sobre los métodos naturales para aliviar la migraña. Y terminaré con una súplica sincera.
Eso es mucho para cubrir, así que comencemos.
Diferencias entre dolores de cabeza y migrañas
Un fuerte dolor de cabeza nunca es agradable. Pero me molesta mucho cuando la gente usa indistintamente «dolor de cabeza» y «migraña». Son bastante diferentes.
Los dolores de cabeza tipo migraña son el resultado de cambios dentro del cerebro mismo, lo que resulta en un dolor intenso, a menudo concentrado en un lado de la cabeza.
También puede tener sensibilidad a los olores, los sonidos y / o la luz.
Por ejemplo, uno de mis perros tiene un ladrido agudo y si ladra mientras tengo una migraña, le causa dolor físico adicional. Oh, sí, y a menudo puedo decir por su aliento lo que la gente ha comido recientemente (¡eso no siempre es agradable!).
Además, las migrañas a menudo se asocian con náuseas y vómitos; no se obtienen aquellos con dolores de cabeza regulares.
Los dolores de cabeza tipo migraña suelen aparecer solo en un lado de la cabeza, pero a veces pueden ser bilaterales. El dolor de cabeza por migraña se describe a menudo como «palpitante» o «palpitante», y puede empeorar con la actividad física. (Para mí, se siente como un martillo neumático o un martinete rompiendo rocas allí).
A veces, el dolor de ojos y mandíbula acompaña a una migraña.
Suelen durar varias horas, pero pueden durar varios días antes de que se alivie la migraña.
Algunos de nosotros tenemos una señal de advertencia (llamada aura) que aparece justo antes de que comience el dolor de cabeza. Un aura puede implicar entumecimiento o debilidad en un lado del cuerpo, un punto ciego en el ojo o la presencia de luces parpadeantes en el campo de visión. El aura suele durar varios minutos y generalmente desaparece cuando comienza el dolor.
Causas de las migrañas
No existen análisis de sangre ni estudios de imágenes que puedan diagnosticar una migraña.
Eso es interesante, ¿no?
De modo que los médicos solo pueden observar los signos y síntomas.
Se desconoce la causa de las migrañas, aunque existen muchas teorías.
Se cree que los cambios en los niveles de neurotransmisores en el cerebro son parte de la etiología detrás de las migrañas.
Las causas comunes de migrañas incluyen
- comer ciertos alimentos,
- estar expuesto a ruidos fuertes y otros estímulos sensoriales fuertes,
- estrés, y
- cambios hormonales en el cuerpo.
Factores de riesgo de migrañas
Aproximadamente una cuarta parte de todas las personas experimentarán una migraña en algún momento de sus vidas. La mayoría de las personas con migrañas son mujeres. Después de la adolescencia, la proporción de mujeres y hombres que padecen migrañas es de aproximadamente 3 a 1.
Parece que las migrañas tienen un componente hereditario, por lo que si tiene antecedentes familiares de migrañas, querrá un alivio natural de la migraña.
Opciones de tratamiento médico / recetado para la migraña
Puede comprar medicamentos de venta libre o recetados para aliviar la migraña. Los medicamentos recetados a menudo incluyen frovatriptán, almotriptán, naratriptán, zolmitriptán, rizatriptán, eletriptán y sumatriptán, todos miembros de la clasificación de triptanos de analgésicos de migraña.
A veces funcionan. A veces no lo hacen.
Todos somos diferentes.
He probado varios medicamentos (incluidos varios «cócteles» o combinaciones médicas) a lo largo de los años para aliviar la migraña. Algunos trabajaron durante un tiempo y luego dejaron de funcionar. Otros no hicieron nada en absoluto.
Puede comprar medicamentos recetados que se supone que son preventivo – pero eso significa que está tomando medicamentos todo el tiempo. Quizás si funcionan, valga la pena….
Pero, por supuesto, este no sería el Blog de EcoExpert si no hablara sobre formas naturales, ecológicas y ecológicas para aliviar la migraña.
Así que veamos las formas preferidas.
Siempre es mejor prevenir que curar
Sí, es lo que dijeron tus padres (¡incluso si no estaban hablando de migrañas!). Y tenían razón.
Si puedes prevenir una migraña, tiene que ser mucho más fácil que sufrir e intentar curarla.
Pero, ¿cómo se puede prevenir algo que no se puede diagnosticar?
Puede ayudar a prevenir las migrañas de dos formas principales: comida y ejercicio.
Desencadenantes de alimentos que se deben evitar para prevenir las migrañas
Muchos creen que hay ciertos alimentos y bebidas que desencadenan una migraña. No hay mucha evidencia científica para esto, pero si realiza un seguimiento de lo que come todos los días y luego mira hacia atrás cuando tiene una migraña, es posible que pueda descubrir un patrón. (Y recuerde, los factores desencadenantes de los alimentos son diferentes para todos).
Se cree que los siguientes pueden desencadenar migrañas:
- Chocolate
- MSG (un aditivo alimentario que se encuentra en muchos alimentos procesados, envasados y de restaurantes)
- Queso (especialmente queso brie y azul)
- Cafeína (aunque una o dos tazas al día probablemente esté bien si está acostumbrado)
- Nueces
- Alcohol
(Por cierto, si estás pensando que todos esos son alimentos y bebidas AGRADABLES, ¡estoy de acuerdo!).
Como la mayoría de las cosas, la moderación probablemente esté bien. Pero comer queso brie todos los días durante una semana puede ser problemático, o quizás no. Es diferente para todos.
Magnesio
Encuentro que cuando incluyo piña fresca en mi batido diario, me ayuda a reducir la cantidad de migrañas que tengo y cuánto duran. Creo que es el magnesio. Nuevamente, esto no será igual para todos, pero considere alimentos ricos en magnesio si padece migraña.
¿Quiere una manera fácil de disfrutar de muchas frutas y verduras frescas? Haga deliciosos batidos frescos: obtenga un libro de recetas GRATIS haciendo clic en la imagen a continuación.
Ejercicio para prevenir migrañas
Encuentro que tengo menos migrañas cuando hago ejercicio con regularidad. (Para mí, creo que es porque si no hago ejercicio, mis hombros y espalda se ponen rígidos, lo que genera tensión en el cuello y los hombros, que a veces puede provocar migraña).
Algunos de los mejores ejercicios son aquellos que se enfocan en reducir el estrés y mejorar la relajación, como
Tratamientos naturales para aliviar la migraña
Una vez que tenga uno, definitivamente querrá tratar de reducir el dolor.
Muchos enfermos de migraña se retiran a una habitación oscura, toman algún medicamento e intentan dormir. Es una opción reconfortante, pero no siempre puede alejarse del trabajo o de su familia.
Un colega solía golpear la OTRA cabeza de su cabeza contra la pared para desviar su atención del dolor de migraña del otro lado. Eso nunca me ha atraído.
Aquí hay algunas opciones que me funcionan.
- Aceites esenciales. Encuentro que una mezcla de aceites de lavanda y menta (combinados con un aceite portador como jojoba o coco) ayuda. Simplemente lo froto sobre mi piel donde está el dolor, así como sobre los puntos de pulso. Debe volver a aplicarse con regularidad. La desventaja para mí es que la mayor parte del dolor ocurre debajo de mi cabello, donde no puedo frotar fácilmente los aceites.
- Calor. Tengo una de esas almohadillas (similar a la imagen de abajo; haga clic para obtener más información) que arroja al microondas (¡hurra, un uso para el microondas!) Y calienta los granos adentro. Luego lo coloca en su cuello y las partes de su cabeza que le duelen. Es reconfortante y también ayuda a reducir la tensión del cuello.
Cambios en el estilo de vida
Para muchas personas, los cambios en el estilo de vida, como comer de manera más saludable, especialmente muchas verduras y frutas frescas, y hacer mucho ejercicio, son suficientes para prevenir las migrañas, o al menos evitar que sucedan con tanta frecuencia.
Y, por supuesto, ¡todas esas son opciones ecológicas también!
PD: ¡Una súplica! Si es propietario o trabaja en un espacio público que usa iluminación fluorescente, y tiene una luz que parpadea (a punto de apagarse), POR FAVOR sustitúyala de inmediato: ¡las luces parpadeantes son realmente horribles para quienes sufren de migraña!
Las migrañas son diferentes a los dolores de cabeza y son realmente horribles de experimentar. Es mejor prevenir que curar, y los métodos naturales para aliviar la migraña son más seguros, como comer alimentos ricos en magnesio y hacer ejercicio para desestresarse como el yoga.
