Escrito por ¿Tiene dificultades para realizar un seguimiento de todas las personas, cosas, lugares, nombres, rostros y citas que se supone que debe recordar? ¿Quizás no está reteniendo fragmentos de información que sabe que sería útil pero no termina recordando cuando llega el momento? Afortunadamente, el mundo de la herboristería ofrece varios remedios naturales para mejorar la memoria. Ya sea que sufra pérdida de memoria o simplemente frivolidad mental, pruebe estas útiles hierbas para agudizar su mente.
1. Hoja de ginkgo
Se cree que el gingko es una de las especies de árboles más antiguas y se ha utilizado en la medicina china durante milenios. Como una de las hierbas más estudiadas en uso en la actualidad, se ha demostrado que la hoja de gingko aumenta la circulación sanguínea y, en algunos estudios, se ha encontrado que ayuda a mejorar la memoria en pacientes que padecen demencia. Sin embargo, el gingko también puede mejorar el rendimiento mental y estimular la memoria en personas con cerebros que funcionan normalmente. Las hojas de ginkgo contienen flavonoides y terpenoides, que se cree que neutralizan los radicales libres y, por lo tanto, reducen o incluso previenen el daño causado por ellos. Otras afecciones contra las que el gingko actúa eficazmente son la claudicación, el glaucoma, la degeneración macular y el tinnitus. La dosis diaria recomendada es de 120 mg tomados en forma de tableta, cápsula, líquido o té elaborado con las hojas secas.
2. Maca
Este tubérculo de raíz peruano es extremadamente rico en antioxidantes, lo que lo convierte en uno de los recién llegados en la lista de superalimentos exóticos. Debido a sus propiedades antioxidantes, se cree que la raíz inhibe una enzima que puede dañar las funciones cognitivas. Dado que la maca también es eficaz para ayudar al cuerpo a aumentar la fuerza y preservar las reservas de energía, puede ayudar en casos de pérdida de memoria o capacidad de concentración deficiente causada por la falta de energía. Además, la maca contiene varios nutrientes y minerales, e incluso se dice que actúa como un afrodisíaco que ha demostrado mejorar el deseo sexual en los hombres. La dosis diaria recomendada es de 2000 mg o 1 cucharadita de polvo de raíz de maca.
3. Sangre de dragón
Se encuentra en la selva amazónica, esta planta contiene una savia de color rojo sangre que se utiliza para tratar la tuberculosis, parásitos internos, heridas y dolores de garganta. Sin embargo, estudios recientes han demostrado que la estructura química de la savia del árbol contiene antioxidantes y alcaloides que combaten las enzimas que descomponen los compuestos que el cerebro usa para almacenar recuerdos. La degeneración de estos compuestos es lo que causa la pérdida de memoria asociada con el Alzheimer y la demencia. El botánico James A. Duke crea un cóctel de hierbas con 2 gotas de sangre de dragón que disfruta a diario, ya que tiene como objetivo mantener su mente clara y rápida durante su octava década. La dosis diaria recomendada para sangre de dragón es de ½ oz.
4. Ginseng
Esta hierba se ha utilizado en China durante siglos para tratar varias enfermedades, incluida la pérdida de memoria y el envejecimiento. Un estudio reciente ha demostrado que el ginseng puede ser particularmente eficaz para recuperar la memoria en pacientes con accidente cerebrovascular que padecen demencia. Como refuerzo de energía, el ginseng también puede disminuir la presión arterial, los dolores de cabeza, el insomnio y los temblores, que pueden conducir a una mejor concentración. Se pueden encontrar tés sabrosos y orgánicos que contienen ginseng en muchas tiendas de comestibles, o la hierba se puede tomar en tabletas o cápsulas. La dosis diaria recomendada es de hasta 1200 mg, dependiendo de la razón por la que ingiera la hierba.
5. Bacopa
Se dice que la bacopa, una hierba india de uso común en la medicina ayurvédica, mejora la memoria, la concentración y el aprendizaje. Esto se debe a que los bacósidos, que son componentes químicos de la planta, protegen las funciones sinápticas de los nervios en la parte de memoria del cerebro, llamada hipocampo. Estas funciones sinápticas reciben y envían impulsos nerviosos, que pueden degenerar con la edad. También se dice que la hierba ayuda a tratar problemas cardíacos, asma, bronquitis, trastornos digestivos y ansiedad debido a sus propiedades antioxidantes. La dosis diaria recomendada de extracto de bacopa es de 100 mg.
