Escrito por Soy una persona que sufre de dolor de cabeza. Sufre de dolor de cabeza desde hace mucho tiempo. Para mí, comenzó con la pubertad y nunca se fue y estoy segura de que no soy la única mujer que puede decir eso. También, desafortunadamente, tengo migrañas. La clave para mantener a raya las migrañas es que la tensión y los dolores de cabeza sinusales no se conviertan en un dolor de cabeza paralizante.
A lo largo de los años, he desarrollado trucos para mantenerme libre de dolores de cabeza o para lograr un alivio rápido cuando siento que se acerca un dolor de cabeza por tensión. Siempre que puedo, trato de hacerlo de forma natural.
A diferencia de algunas personas, mi dolor de cabeza por tensión y mi salud en general son tales que no he tenido que depender de analgésicos recetados y / o de venta libre. Creo que eso se debe a que me he propuesto prestar atención a mi cuerpo y me he comprometido a encontrar soluciones naturales antes de recurrir a los medicamentos.
No soy médico ni profesional médico, por lo que estos consejos son solo mis observaciones y estrategias personales. Los comparto con otras personas que sufren de cefalea tensional crónica con la esperanza de poder ayudar a aliviar la incomodidad de alguien. Sin embargo, si tiene dolores de cabeza tensionales regulares y nunca ha sido evaluado por un profesional de la salud, debe hacerlo de inmediato.
7 remedios naturales para el dolor de cabeza tensional
1. Beber agua
Los dolores de cabeza tensionales pueden deberse a una deshidratación leve. Y si tiene dolor de cabeza, intente beber un vaso de agua helada rápidamente para ver si ayuda (esto a veces es exitoso para mí).
2.Utilice Migrastick
Migrastick es un milagro para el dolor de cabeza. Está hecho de aceites esenciales de menta y lavanda que se frotan en las sienes, la frente y / o la base del cuello. Los efectos del masaje y la aromaterapia funcionan para eliminar todos los síntomas de dolor de cabeza tensional, excepto los más obstinados.
3. Almohadilla térmica
Use un Bed Buddy u otra almohadilla térmica cálida y relajante alrededor de los hombros y la base del cuello; la opresión en el cuello y los hombros es la causa de muchos de mis dolores de cabeza por tensión. Puedes hacerlo llenando un calcetín de tubo con arroz y metiéndolo en el microondas.
4. Masaje facial y compresa
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Si puede soportarlo, mientras sufre de dolor de cabeza sinusal, pruebe con un masaje suave acompañado de una compresa tibia. Se sorprenderá de la frecuencia con la que esto puede aliviar un dolor de cabeza sinusal.
5. Roturas para los ojos y el cuerpo
Paso mucho tiempo sentado frente a la computadora; tanto sentado como mirando fijamente una pantalla pueden contribuir a un dolor de cabeza por tensión. Tomo descansos frecuentes para los ojos y los estiramientos para aliviar la tensión muscular y la fatiga. Además, visite al optometrista con regularidad. El uso frecuente de la computadora puede hacer que incluso aquellos con la mejor visión necesiten anteojos.
6. Come bien
Basura dentro basura fuera. Comer una dieta rica en frutas y verduras y baja en alimentos procesados azucarados, grasos y salados y alimentos pobres en nutrientes puede ayudar a controlar los dolores de cabeza.
7. Ejercicio
Mientras sufre un dolor de cabeza por tensión, lo último que uno siente es hacer ejercicio, pero el ejercicio ligero a moderado puede detener un dolor de cabeza en seco. Prefiero dar un paseo rápido para tratar de deshacerme de mis dolores de cabeza. El ejercicio regular también puede mejorar la salud cardiovascular y circulatoria y ayudar a reducir la probabilidad de padecer dolores de cabeza crónicos.
Ninguno de estos consejos es completo (excepto quizás el Mygrastatic) y sé que parecen simples, pero son excelentes puntos de partida para que usted se sienta capacitado para combatir sus dolores de cabeza y evitar que recurra a esa botella de analgésico como ¡mucho!
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Imagen: lugar G
