Escrito por El cuerpo es un organismo complejo, pero a veces solo se necesitan unas pocas frutas y verduras simples y comunes para aliviar incluso los dolores más crónicos. Los siguientes cinco alimentos le ofrecen un alivio natural del dolor sin la píldora ni las compresas calientes. La madre naturaleza es la doctora más importante del mundo, entonces, ¿por qué cuestionar su autoridad? La próxima vez que sufras dolor en las piernas después de correr u otro episodio de artritis crónica, prueba algunas de las siguientes frutas o verduras y disfruta de un alivio natural del dolor.
El dolor muscular es temporal en la mayoría de nosotros, pero puede ser crónico para otros, lo que requiere que dependan de medicamentos para realizar tareas físicas simples. Afortunadamente, existen medicamentos naturales para aliviar el dolor que se encuentran en las frutas y verduras que nos rodean. Si funcionan para usted es una cuestión de prueba y error, pero seguramente no está de más agregar más frutas y verduras a su dieta.
El dolor muscular proviene de la respuesta inflamatoria natural del cuerpo a una determinada lesión o artritis reumatoide. Se ha señalado que la inflamación aguda es el mecanismo subyacente del dolor muscular de aparición tardía. Hay muchas maneras en que puede ocurrir el dolor muscular, y los estudios han demostrado que lo que come podría ayudar a reducir la inflamación y ofrecerle un alivio natural del dolor. ¡Aquí hay cinco alimentos que cumplen con los requisitos y podrían ser su boleto para una vida sin dolor!
1. jengibre
Te juro que el jengibre es una panacea. Aparece en todas las discusiones médicas como una cura potencial. Por lo tanto, no sorprende que el jengibre también esté en la lista de antiinflamatorios. El jengibre ayuda a modular las vías bioquímicas activadas en la inflamación crónica y ayuda a optimizar la respuesta antiinflamatoria del cuerpo. Un estudio demostró que el jengibre es un remedio eficaz para las mujeres con dolor menstrual.
2. Salmón
Las grasas saludables del salmón también son buenas noticias para las articulaciones y los músculos, ya que ayudan a reducir la respuesta inflamatoria del cuerpo. Se ha demostrado que los ácidos grasos esenciales omega-3 reducen el dolor artrítico en la misma medida que lo hace el ibuprofeno, aunque el salmón parece ser una alternativa más segura.
3. kiwi
Además de sus extraordinarias propiedades antioxidantes, el kiwi exhibe actividad antiinflamatoria. Un estudio muestra el péptido besador contrarrestando eficientemente la respuesta inflamatoria en las células intestinales.
4. cerezas
Según un estudio, el consumo de jugo de cereza ácida durante un período de 7 días durante el cual se realiza una carrera extenuante, se minimiza el dolor muscular posterior a la carrera. En otro estudio, cuando las mujeres entre las edades de 22 y 30 años consumieron cerezas, los marcadores antioxidantes e inflamatorios, el urato plasmático, disminuyeron. Las cerezas también se han relacionado con la reducción de los efectos de la gota, una forma dolorosa de artritis que causa articulaciones hinchadas, rojas, calientes y rígidas.
5. Espárragos
Los extractos de espárragos han demostrado su capacidad como agente antiinflamatorio eficaz y pueden funcionar como terapia para una variedad de enfermedades cutáneas relacionadas con el sistema inmunitario. Los beneficios de los espárragos van más allá de la piel. Los espárragos ofrecen una combinación única de compuestos antiinflamatorios, incluidas las saponinas.
Aylin Erman es fundadora de GlowKitchen. Allí comparte recetas ilustradas paso a paso de sus creaciones a base de plantas. Aylin vive y trabaja en Estambul como escritora y editora en la primera plataforma de sostenibilidad y vida ecológica del país, Yesilist. Dale me gusta en Facebook y síguela en Gorjeo para mantenerse al día con las noticias de alimentos y recetas.
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Crédito de la foto: Julio
