Cuando está embarazada, puede sentirse como si se hubiera convertido en otra persona. Tienes muchos dolores y molestias en lugares que nunca antes habías tenido, te sientes muy emocionado, pero también estás emocionado de que una nueva vida esté creciendo dentro de ti.
Muchos recomiendan el yoga por sus beneficios para la salud del cuerpo, la mente y el alma. Tiene sentido que un ejercicio relajante y tonificante de los músculos como el yoga te beneficie aún más durante el embarazo.
1. Equilibra las emociones
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Cuando está embarazada, está constantemente en una montaña rusa en el Hormonal Amusement Park. Además, es posible que esté estresada por los grandes cambios que se avecinan y por cómo prepararse para su nuevo bebé. El yoga prenatal ayuda a aliviar el estrés del embarazo. A través de ejercicios de respiración, meditación y estiramientos que relajan la tensión acumulada, el yoga es la manera perfecta de recuperar el equilibrio.
2. Ayuda a relajarte durante el trabajo de parto
Durante el parto, su miedo y ansiedad pueden hacer que se secrete adrenalina, lo que contrae sus músculos y cansa su cuerpo más rápido. El yoga te enseña cómo respirar por la nariz, llenar los pulmones y exhalar por completo, lo que disminuye la adrenalina y aumenta las endorfinas, los analgésicos naturales del cuerpo. Dado que su cuerpo está relajado, tiene más energía, por lo que su trabajo de parto avanza más rápidamente.
3. Fortalece tu cuerpo
El yoga prenatal ayuda a fortalecer la parte inferior del cuerpo durante el parto. Durante el yoga, te concentras en abrir los músculos de la pelvis y haces estiramientos que ayudan a reducir la presión sobre los ligamentos y alivian el dolor lumbar. El yoga hace que los músculos pélvicos sean más flexibles y aumenta la resistencia para ayudar a preparar su cuerpo para los rigores del trabajo de parto.
4. Beneficia al bebé
Durante el yoga, puede olvidarse de su vida agitada y, en cambio, concentrarse más en las maravillas de estar embarazada y vincularse con su bebé. Su bebé también disfruta del yoga porque a través de su práctica de yoga, él o ella recibe un suave masaje, recibe más oxígeno y endorfinas, y el yoga ayuda a crear en él o él un recuerdo interior de relajación.
5. El yoga genera confianza
Muchas mujeres embarazadas pueden sentirse solas y desanimadas al ver que sus cuerpos cambian, pero todos los que las rodean permanecen igual. Es un impulso de confianza en uno mismo ir al yoga prenatal y ver a otras mujeres embarazadas. Recuerda que no está sola y tiene un poder único como mujer embarazada. Las sabias palabras del instructor de yoga también te levantarán el ánimo y te ayudarán a concentrarte en tu fuerza interior.
Puedes hacer yoga prenatal desde el inicio de tu embarazo hasta el final, e incluso después de dar a luz puedes hacerlo con tu hijo y enseñarle los beneficios del yoga desde una edad temprana.
Author: Mireia López
Soy pedagoga, pero en mis ratitos me dedico a escribir y divulgar sobre temas tan importantes como la ecología, espero que os guste lo que tengo que decir en mis pequeñas aportaciones.
