5 alimentos saludables y deliciosos que combaten la retención de agua

¿Te sientes lento, rígido e hinchado? Podría ser retención de agua. Normalmente, las personas no asocian estos síntomas con algo como el agua, pero la retención de agua puede marcar la diferencia en su estado de ánimo y bienestar general.

La retención de agua tiene lugar cuando no se elimina el líquido de los tejidos del cuerpo, incluida la piel. Los síntomas incluyen hinchazón de partes del cuerpo (manos, tobillos y pies), barriga hinchada, cara y ojos hinchados, rigidez y dolor y fluctuaciones de peso. La retención de agua es causada por muchas cosas, incluida la píldora anticonceptiva, el alto consumo de sal, ciertos medicamentos, el embarazo, los desequilibrios hormonales, estar de pie durante largos períodos de tiempo o una reacción del cuerpo al clima cálido.

Para vencer la hinchazón y la sensación incómoda asociada con la retención de agua, intente incorporar los siguientes 5 alimentos en su dieta para acelerar aún más la curación.

1. Agua

Parece contradictorio combatir la retención de agua con más agua, pero cuanta más agua bebas, menos agua retendrá tu cuerpo. El agua ayuda a eliminar la retención de líquidos de su cuerpo y es el primer paso y la herramienta más eficaz para revertir la retención de agua.

2. Melones

Los alimentos ricos en potasio ayudan a reducir los niveles de sal en el cuerpo. Los melones tienen un alto contenido de potasio (una taza de melón en cubitos contiene 417 miligramos de potasio) y, por lo tanto, son una forma potente (y deliciosamente ligera) de combatir la retención de agua.

3. Berro

El berro es extraordinariamente denso con nutrición y está cargado de potasio, que actúa como diurético para extraer el exceso de agua del cuerpo. Una taza de berros contiene 112 miligramos de potasio.

4. Salmón

El salmón está repleto de ácidos grasos omega-3, lo que lo hace maravilloso para el corazón, el cerebro y las articulaciones debido a sus propiedades antiinflamatorias. Estas cualidades disminuyen la inflamación y la retención de agua en los tejidos y promueven la eliminación del agua innecesariamente retenida en otras partes del cuerpo.

5. Granos integrales

Los cereales integrales son ricos en vitamina B6, que se sabe que ayuda a combatir la retención de agua en casos leves, especialmente debido al síndrome premenstrual. La vitamina B6 a menudo falta en la dieta de las personas. Los expertos estiman que entre el 30 y el 50% de las personas tienen deficiencia de vitamina B6.

 

Author: poweb

Diseñador web, siempre he querido poner mi granito de arena para la conservación del planeta. Lo intento con esta web y algunas otras.

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