3 consejos de dieta alcalina para una salud ecológica

¡Come saludablemente con la dieta alcalina!

La mayoría tiene una muy buena razón para querer cambiar nuestra dieta, por ejemplo, para

  • evitar o disminuir nuestro riesgo de enfermedad
  • perder peso
  • ganar energía
  • sentirse mejor

Si desea hacer algo de eso, ¿por qué no considerar la dieta ecológica alcalina? Es menos una dieta y más un cambio de estilo de vida. Pero está comprobado que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades, en particular de cáncer. Sin embargo, la cosa es que no siempre es la dieta más fácil de seguir. Así que aquí hay algunos consejos para ayudarlo a realizar el cambio, ¡aunque sea solo en parte!

¿Qué es exactamente la dieta alcalina?

Una dieta alcalina enfatiza, obviamente, los alimentos alcalinos. Estos son alimentos que producen un ambiente alcalino en el cuerpo en lugar de un ambiente ácido. Los alimentos alcalinos incluyen:

  • Frutas
  • Verduras
  • Algunos cereales integrales

¡Eso hace que sea una forma de comer muy verde y ecológica!

La proporción de dieta alcalina es 80/20. alimentos de dieta alcalinaEntonces, el 80 por ciento de sus alimentos deben ser alcalinos, mientras que el 20 por ciento puede ser lo que desee. La carne, los lácteos, el maíz, el trigo y los azúcares refinados son todos alimentos que producen ácido y se consumen solo con moderación. No tienes que sentirte privado y puedes comer, con moderación, lo que quieras.

Consejo 1: elija una meta para la dieta alcalina

No, no me refiero a «perder 5 libras» o lo que sea.

En su lugar, identifique primero el cambio de estilo de vida que va a realizar. Por ejemplo, las bebidas verdes son una parte importante de la dieta alcalina. También son algo que es bastante simple de adoptar. Una vez que las bebidas verdes son parte de su rutina diaria, puede elegir otro objetivo en el que concentrarse. Dale a cada objetivo al menos una semana para que se convierta en parte de tu vida.

Consejo 2: hágalo una comida a la vez

Incluso podría tomarlo una comida a la vez. Concéntrese en comer desayunos alcalinos primero, luego agregue los almuerzos. Una vez que haya cambiado con éxito sus hábitos alimenticios para el desayuno y el almuerzo, puede cambiar sus refrigerios y luego su cena. Hacer cambios graduales le ayuda a crear un patrón de éxito.

Consejo 3: agregue agua

agua para dieta alcalinaHabla con cualquier experto en salud o fitness, incluido tu médico, y te dirán que la gran mayoría de las personas padecen deshidratación crónica.

Esto tiene un gran impacto en su calidad de vida. No puede digerir adecuadamente los alimentos que consume. Esto significa que los nutrientes no se convierten en energía para sus células. Estás agotado y tu cuerpo comienza a desear calorías rápidas. Si simplemente bebiera más agua, bajaría de peso y se sentiría mejor.

Y no tiene que ser agua todo el tiempo. Otras opciones incluyen agua con limón y té de hierbas que incluye menta, rooibos y té de ortiga. El café negro y el vino también están bien con moderación.

Muestra de alimentos en la dieta alcalina

Por lo tanto, si tuviera todas las comidas de acuerdo con la dieta alcalina, esto es lo que podría parecer. Además de una bebida verde todos los días, que es una mezcla de verduras como la col rizada o las espinacas, así como otras frutas, verduras y especias, debe tener tres comidas y refrigerios saludables.

Desayuno – Para el desayuno, tome un huevo y tofu revuelto con verduras, o si prefiere algo un poco más ligero, pruebe el yogur sin endulzar cubierto con bayas y nueces.

Almuerzo – Una ensalada y una taza de sopa de tomate o frijoles es un almuerzo alcalino ideal. Tenga en cuenta que puede cubrir su ensalada con alimentos satisfactorios como aguacates y frijoles.

Cena – Pollo asado con coles de Bruselas y ñame.

Meriendas – Frutos secos y frutos secos.

Y verá resultados a medida que avanza. Comenzará a perder peso y se sentirá con más energía incluso con pequeños pasos y cambios.

¿Come muchos alimentos alcalinos? Déjame saber abajo en los comentarios.

Author: poweb

Diseñador web, siempre he querido poner mi granito de arena para la conservación del planeta. Lo intento con esta web y algunas otras.

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