20 superalimentos para mejorar la salud y la inmunidad – Infografía

En estos días, ¡estar más saludable parece casi imposible! Proteínas en polvo costosas, planes de comidas elegantes y membresías en gimnasios superiores que se suman rápidamente. Cuando miras el alto precio de la etiqueta, es fácil pensar: “Bueno, tal vez el próximo año. . .”

Sin embargo, la mejor manera de cambiar cómo se siente comienza en su tienda de comestibles o en su mercado de agricultores local, y no le costará un ojo de la cara hacerlo.

Los estilos de vida saludables comienzan con los alimentos que come. Si estás ingiriendo constantemente mal por tí alimentos, ninguna membresía de gimnasio en el mundo te hará sentir mejor.

Pero, si le das a tu cuerpo los nutrientes que necesita y merece, te devolverá el amor. Más energía, menos aumento de peso y un mejor rendimiento cerebral son solo algunas de las formas en que comenzará a sentirse más saludable y rápido.

¿Qué es un superalimento?

Un súper alimento es generalmente un alimento que es especialmente denso en nutrientes.

Si bien la mayoría de estos alimentos tienden a ser de origen vegetal, algunos pescados y productos lácteos cumplen con los criterios. Según la American Heart Association, no existe un criterio establecido para los súper alimentos. Sin embargo, la mayoría parece exhibir ciertas características que los hacen especialmente buenos para ti.

Éstos incluyen:

  • Alto en antioxidantes
  • Tener un montón de grasas saludables para mejorar la salud del corazón
  • Rico en fibra para prevenir problemas digestivos

De nuestro artículo anterior, Qué hace que un alimento sea un superalimentodijimos:

Por ejemplo, algunos alimentos pequeños están repletos de tantas vitaminas o antioxidantes que son tan ricos en nutrientes como un plato completo de otros.
De ahí el nombre; los superalimentos brindan nutrientes clave de una manera que los coloca muy por delante de otros alimentos menos ricos en nutrientes.

Para asegurarse de incluir tantos superalimentos como sea posible en su dieta, consulte la siguiente infografía de Skintrium y, la próxima vez que vaya de compras, escoja algunos de estos superhéroes. Ponerse saludable nunca supo tan bien.

infografia de superalimentos

Los arándanos, la quinua, el salmón, la avena cortada en acero, el aceite de coco y el yogur griego son algunos de los superalimentos para mejorar la salud y la inmunidad. Todas las opciones pueden conducir a una comida deliciosa y súper saludable, entonces, ¿cuál de estos superalimentos se asegurará de incluir en su próxima comida?

Para obtener inspiración sobre cómo incluir estos superalimentos en comidas súper deliciosas, asegúrese de consultar las Recetas de Greener Ideal.

{Este artículo ha sido actualizado por su frescura y consistencia.}

Author: Cris

Apasionada del mundo de la ecología, escribo noticias en este blog para intentar mejorar el medio ambiente. Pasión por las plantas y la jardinería.

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