Escrito por No hay nada peor que seguir adelante como un soldado y, de repente, quedarse sin fuerzas. Si no tener energía se está convirtiendo en su status quo, aquí hay 19 formas simples y naturales de superar los problemas para que pueda volver al trabajo.
1. Come semillas de chía
Estas pequeñas semillas tienen tantas cosas en juego que deberían usar pequeñas capas: están llenas de vitamina B, fibra y proteína, todo lo cual te dará el estímulo que necesitas.
2. Camina
¡Una caminata de 10 minutos puede aumentar tu energía hasta por dos horas!
3. Bebe más agua
La deshidratación es igual a la fatiga. Asegúrese de tener agua a mano para cuando tenga sed.
4. Bostezo
Bostezar enfría tu cerebro, lo que lo despierta.
5. Conozca sus puntos de presión
Agregue algunas técnicas de acupresión a su arsenal: aumente la energía masajeando los lóbulos de las orejas hasta la parte superior de las orejas durante 30 segundos con los dedos índice y pulgar. Pellizcar la punta entre el pulgar y el índice durante varios minutos también le dará un rápido impulso de energía.
6. Siéntese derecho
Una postura adecuada permite un flujo sanguíneo adecuado por todo el cuerpo y, entre otras cosas, mejora el estado de alerta mental.
7. Ponte cómodo
Cuando te ves desaliñado, te sientes desaliñado. Pon más esfuerzo en tu apariencia y estarás pavoneándote en poco tiempo.
8. Disfruta más magnesio
No tener suficiente magnesio en su dieta reducirá su energía. Masque semillas de calabaza, almendras, anacardos y espinacas con más frecuencia.
9. Ilumina tu día
Use ropa brillante y rodéese de colores brillantes en su hogar y oficina. El amarillo es conocido por aumentar el optimismo, mientras que el rojo escarlata estimula tu lado agresivo y ambicioso.
10. Toma una bocanada
Mantén el aroma de la canela, lo que reduce la fatiga y te hace sentir más alerta. Si no tienes canela a la mano, los aromas de menta y cítricos también son fabulosos para esos momentos sin energía.
11. Salir con amigos enérgicos
Todos tenemos un amigo o dos que son el equivalente femenino del Energizer Bunny. Cuando necesite un aventón, llámelos o pase algún tiempo con ellos. ¡La energía es contagiosa!
12. Limpiar
Nada reduce más tu nivel de energía que el desorden y el desorden. Pon música alegre y organiza las áreas de tu hogar en las que pasas la mayor parte del tiempo.
13. Ignorar el tiempo
Reserva un día al mes como fecha límite y día sin compromiso solo para ti. Deje todo y pase el día haciendo lo que se sienta obligado a hacer en el momento. Es una forma refrescante de darse un impulso cuando no tiene energía.
14. Cantar
Cuando escuche música alegre, vaya un paso más allá cantando la canción. Cantar ofrece un subidón emocional al tiempo que reduce las hormonas del estrés. ¡Cha-ching! (Pero si eres sordo como yo, tal vez limítate a las presentaciones en la ducha y en el automóvil).
15. reír
Mira una película o programa divertido, habla con un amigo cómico o mira videos ridículos de YouTube. La risa reduce la presión arterial y las hormonas del estrés, y ayuda a deshacerse de esa agobiante sensación de falta de energía.
16. Ve afuera
Estar al aire libre solo unos minutos mejora su estado de ánimo y la memoria, sin mencionar que la luz del sol aumenta los niveles de vitamina D, que ayuda a combatir la depresión.
17. Termina con esto
Con «eso», me refiero a esa fastidiosa tarea que sigues posponiendo. Ya sea algo que ha estado evitando en el trabajo o ese horrendo montón de ropa sucia, cuando finalmente esté listo, sentirá una gran oleada de energía que lo levantará durante el resto del día.
18. Lleva la naturaleza al interior
Rodéate de plantas, estampas escénicas de lugares que te inspiran, abre tus ventanas, haz todo lo que puedas para traer más naturaleza a tu vida diaria.
19. Conoce tu ritmo
Todos tenemos momentos específicos del día en los que nos sentimos llenos de energía y otros en los que nos sentimos perezosos y desmotivados. Averigüe cuándo está en su pico de energía y use ese tiempo para realizar sus tareas más importantes, dejando las no tan importantes (o las que no requieren mucha energía) para cuando no tenga energía pero aún así Necesito ir en camión.
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