Escrito por ¿Alguna vez has oído hablar de la fruta de níspero?
Los beneficios de la fruta de níspero incluyen la presión arterial baja, puede reducir el riesgo de cáncer, ayuda a calmar el sistema respiratorio, un refuerzo de la inmunidad, ayuda a perder peso/ayuda a la digestión, un protector del cerebro, mantiene el colesterol en niveles saludables, promueve la salud de los huesos, excelente para el sistema circulatorio sistema, ayuda a los diabéticos, excelente para la vista, ayuda a reducir la inflamación y excelente para dietas saludables.
El níspero, dice Wikipedia, es una planta con flores que se encuentra en países asiáticos como Japón y Corea, además de las áreas del norte de Filipinas. También puedes encontrarlo en India y Pakistán.
Lo encontrarás en forma de arbusto o de árbol. Se cultiva comercialmente por el fruto que da y es una excelente planta ornamental.
Es posible que escuche que esta planta se conoce con algunos nombres diferentes según el lugar del mundo en el que se encuentre: níspero japonés, ciruela japonesa, ciruela china, pipa en China o nespola en Italia.
Este artículo se centra en los beneficios para la salud de la fruta de níspero.
13 asombrosos beneficios para la salud de la fruta de níspero
1. Reduce la presión arterial
La fruta de níspero contiene mucho potasio, lo que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos en el sistema cardiovascular. De esta manera, puede reducir la tensión y el estrés que se ejerce sobre los vasos sanguíneos y las arterias.
El potasio también funciona para reducir la presión arterial y ayuda a mantener protegido el corazón. Después de todo, los riesgos para la salud de la presión arterial alta son muy reales: accidente cerebrovascular, ataque cardíaco, pérdida de la visión e insuficiencia cardíaca son algunos de ellos.
Algunos también creen que el potasio es alimento para el cerebro, gracias a la mayor cantidad de flujo sanguíneo que va a los capilares de su cerebro, lo que aumenta la cognición.
2. Puede reducir el riesgo de cáncer
El níspero es parte de las prácticas medicinales tradicionales. Se cree que tiene propiedades que protegen al consumidor del cáncer.
Los estudios realizados con animales sobre esta fruta demuestran que puede aplastar la carcinogénesis celular en varias etapas, como proliferación, metástasis e iniciación. Las hojas del níspero tienen polifenoles que mostraron citotoxicidad contra las células tumorales orales en humanos, según un estudio japonés.
Si bien estos son prometedores, se deben realizar más investigaciones para ver realmente qué puede hacer esta fruta por los pacientes con cáncer y aquellos propensos a desarrollar la afección.
3. Ayuda a calmar el sistema respiratorio
Un expectorante le permite descargar moco a través de las vías respiratorias y trata la tos. Si observa la parte posterior de una botella de jarabe para la tos, verá este término en la lista.
Lo bueno es que el níspero es un expectorante y puedes beberlo o hacer gárgaras para obtener los efectos. Provocará tos y ayudará a aflojar la mucosidad y la flema.
Sacar estos fluidos corporales tóxicos de su sistema es muy importante, ya que estos son lugares donde las bacterias prosperan y crecen. Los síntomas pueden exacerbarse cuando este material está presente en el cuerpo, ¡así que sáquelo con la ayuda de Níspero!
4. Es un refuerzo de la inmunidad
Es de conocimiento común que la vitamina C es una excelente manera de protegerse contra el resfriado y la gripe. Las fuentes comunes de vitamina C incluyen frutas y suplementos que podemos beber o tomar todos los días como parte de un régimen vitamínico.
El níspero es una de estas frutas que nos proporciona una dosis saludable de vitamina C. Recuerda, la vitamina C ayuda a producir glóbulos blancos, que son la forma en que nuestro cuerpo combate los patógenos.
La vitamina C también es fundamental para producir colágeno, lo que le permite reparar y hacer crecer el tejido de su cuerpo.
5. Te ayuda a perder peso/Ayuda a la digestión
A muchos de nosotros nos gustaría perder algunos kilos de más. Algunos de nosotros tenemos problemas para digerir y podemos tomar ayudas digestivas para ayudar en el proceso. El níspero es una gran manera de hacer esto.
¿Cómo, usted puede pedir? Pectina. Es una fibra dietética que se encuentra en Níspero y se sabe que es una gran ayuda digestiva. La fibra dietética puede acumularse en las heces y ayudarlo a defecar.
Si sufre de estreñimiento, diarrea u otros problemas estomacales, pruebe la fibra dietética. Puede ayudar con la inflamación y mejorar la salud intestinal. Además, la fibra nos mantiene llenos por más tiempo, ayudándonos a controlar nuestro peso gracias a que comemos menos.
6. Es un protector cerebral
Los radicales libres descomponen las células de su cuerpo con el tiempo. Y a medida que envejecemos, perdemos nuestra capacidad para combatir las consecuencias de los radicales libres.
Como resultado, soportamos más estrés oxidativo y mayor daño celular. El envejecimiento es una de esas consecuencias de estos radicales libres.
Aún más preocupante es el hecho de que los radicales libres están relacionados con el Alzheimer y la demencia, las enfermedades cardiovasculares y el deterioro de la visión como las cataratas.
El níspero nos ayuda porque contiene poderosos antioxidantes. Ayuda a combatir el estrés oxidativo nocivo y nos ayuda en nuestra lucha por mantener una mente aguda y clara.
7. Mantiene el colesterol en niveles saludables
Nuestros cuerpos tienen dos tipos de colesterol, bueno y malo. El LDL es del tipo malo y tener demasiado de este material puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca, entre otras cosas.
El colesterol bueno, o HDL, absorbe el colesterol y lo lleva de regreso a su hígado, que luego lo elimina de su cuerpo. Tener altos niveles de esto es bueno porque tiene un menor riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca.
La fruta de níspero se ha relacionado con niveles más bajos de colesterol en sujetos que comieron la fruta y bebieron su té. Se necesita más investigación, pero esto es alentador.
8. Promueve la salud ósea
A medida que envejecemos, es más difícil mantener una buena salud ósea, especialmente para las mujeres después de la menopausia. Conduce a cambios en la forma en que caminamos y en nuestra postura. Los discos de nuestra columna vertebral, que descansan entre nuestras vértebras, también pierden su contenido mineral.
El níspero puede ayudar a mantener una buena salud ósea, ya que demuestra la capacidad de ayudar a prevenir la pérdida de densidad ósea en diversas partes del cuerpo. Todo es gracias a la gran mezcla de vitaminas, nutrientes y componentes cruciales.
9. Genial para el Sistema Circulatorio
El hierro es muy importante para el bienestar de nuestro cuerpo. El hierro transporta oxígeno en la hemoglobina de los glóbulos rojos de nuestro cuerpo para que estas células produzcan energía. El hierro también ayuda a acelerar los procesos metabólicos en nuestro cuerpo.
Tener muy poco de este nutriente puede comprometer su sistema inmunológico e impedir la respuesta de las células inmunitarias. Tener niveles altos de hierro te ayuda a evitar la anemia y los síntomas asociados a ella.
El hierro se encuentra en altos niveles en la fruta del níspero, así que cómelo. Después de todo, ayudará con la función de los órganos, le dará energía y lo ayudará a recuperarse si está enfermo.
10. Ayuda a los diabéticos
El té de níspero a veces se sugiere para personas que tienen que controlar su diabetes. Se ha demostrado que el azúcar en la sangre disminuye en las personas que consumen regularmente este té.
Los compuestos orgánicos en el té de níspero son buenos para regular los niveles de insulina y glucosa, lo que lo protege contra la diabetes. Si ya tiene diabetes, este té puede ayudarlo con esos picos y caídas repentinas de azúcar en la sangre.
11. Genial para la vista
El fruto del níspero contiene vitamina A. Esto puede ayudarte a mantener la buena salud de tus ojos. La vitamina A es como una barrera protectora contra las cataratas y el glaucoma.
La vitamina A a veces se usa para tratar los ojos secos, y esta vitamina también puede ayudar a tratar un tipo de inflamación llamada queratoconjuntivitis límbica superior. Tener muy poca vitamina A puede hacer que la córnea se seque, lo que nubla la parte frontal del ojo.
También puede experimentar pérdida de la visión o úlceras en la córnea. La falta de vitamina A también causa daño en la retina. Otros alimentos excelentes que puede comer para obtener su dosis diaria de vitamina A son las zanahorias y las batatas.
12. Ayuda a reducir la inflamación
Expertos dietéticos han revelado que el níspero tiene propiedades de tipo analgésico y antiinflamatorio. Es una noticia importante para aquellos de nosotros que luchamos contra la inflamación del cuerpo, como la que tenemos cuando estamos enfermos con tos.
El pecho está inflamado y tosemos constantemente, lo que afecta nuestro cuerpo. Y cuando las articulaciones se inflaman, se vuelve difícil moverse. Masticar un poco de níspero fresco puede reducir la inflamación.
13. Excelente para dietas saludables
Es bien sabido que comer frutas y verduras es fundamental para una dieta saludable. Los datos nutricionales de la fruta de níspero hablan por sí mismos. Son alimentos bajos en calorías y contienen todo tipo de grandes vitaminas y minerales.
Puede obtener hierro, calcio, potasio, un poco de proteína y vitaminas A, B y C al consumir esta poderosa fruta. Puede ser un poco difícil de encontrar, pero consulte su supermercado local, supermercado asiático o vea si puede pedir la fruta en línea.
Pensamientos finales
¡El níspero es uno de esos superalimentos que probablemente ni siquiera conocías! Incluso si habías oído hablar de él, es probable que no supieras acerca de las fantásticas propiedades que poseía la fruta.
Realmente es una fruta versátil que es suave y jugosa como un melocotón pero tiene un sabor similar a una manzana en que es agrio y dulce.
Con sabor, este delicioso alimento, junto con la cantidad de beneficios que tiene, anímate y disfrútalo tal cual o bebe un poco de té de níspero.
Al igual que con cualquier remedio o suplemento que le interese probar, solo asegúrese de hablar primero con su médico.
Referencias:
https://www.healthline.com/nutrition/loquats
