Escrito por Los beneficios de las pecanas incluyen ayuda a su sistema digestivo, promueve la pérdida de peso, tiene propiedades para prevenir el cáncer, fuente de vitamina valle, es rico en antioxidantes, tiene propiedades antiinflamatorias, proporciona nutrición para su cerebro, desempeña un papel en ayudar al síndrome premenstrual y la osteoporosis, puede aumenta tu inmunidad, estimula el crecimiento del cabello e inhibe la caída del cabello.
¿Conoces esos frutos secos amargos que son la estrella de tantos postres? Bueno, resulta que son geniales para tu salud. Las pecanas son una nuez de árbol originaria de México y América del Sur. Estas nueces son un alimento básico en muchas dietas y no solo funcionan como un ingrediente de postre.
Estas nueces se distinguen por su cáscara marrón y su superficie texturizada única. Las nueces pecanas tienen un sabor bastante peculiar en comparación con la mayoría de las nueces, que es un sabor amargo, casi mantecoso.
13 beneficios de las pecanas para la piel, el cabello y la salud
1. El amigo de tu corazón
Con los problemas cardiovasculares en aumento, todas las demás personas están plagadas de algún tipo de problema cardíaco. Las nueces pecanas son una solución inusual, llenas hasta el borde de grasas monosaturadas como ácidos oleicos y antioxidantes fenólicos que pueden ayudarlo a eliminar esos problemas de raíz.
Estos frutos secos contienen hasta un 60 % de grasas monosaturadas y un 30 % de grasas poliinsaturadas.
De acuerdo con la National Pecan Shellers Association, solo un puñado de nueces pecanas en su dieta puede disminuir significativamente los niveles de LDL, también conocido como colesterol malo.
También promueve la acumulación de colesterol bueno, que juega un papel importante en la inhibición de la mayor parte de los problemas cardíacos, como accidentes cerebrovasculares, aterosclerosis, enfermedades coronarias, etc.
2. Ayuda a su sistema digestivo
Repletos de fibras que son una parte esencial de su dieta diaria, facilitan el peristaltismo de su tracto gastrointestinal (el mecanismo por el cual los alimentos pasan a través de su colon).
Debido a esto, pueden ayudarlo a evitar el estreñimiento y ayudarlo a mantenerse alejado de las hemorroides y la colitis al enjuagar continuamente el tracto digestivo.
3. Promueve la pérdida de peso
La alta proporción de fibra de estos frutos secos puede ayudarte a perder esos kilos de más. La fibra lo llena muy rápido, asegurando que alcance la saciedad más rápido y satisfaga sus impulsos. Además, se ha demostrado que el contenido de estas nueces aumenta el BMR.
La tasa metabólica basal del cuerpo humano es la tasa a la que su cuerpo utiliza la energía en reposo. La presencia de grupos de vitaminas del complejo B como la niacina, la riboflavina, el ácido pantoténico, la tiamina, la vitamina B-6 y los folatos pueden mejorar considerablemente su metabolismo.
Los beneficios no acaban aquí. La presencia de estos ácidos grasos puede reducir la cantidad de Grehlin producida, la hormona que te hace sentir hambre.
Junto con todo esto, las nueces pecanas tienen una pequeña cantidad de azúcares, lo que nuevamente es excelente para controlar los niveles de azúcar e insulina en la sangre.
Es sorprendentemente relevante porque reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, que es una preocupación creciente entre la comunidad médica. La diabetes en sí es manejable con dieta; sin embargo, nuevamente puede causar más complicaciones.
4. Propiedades de prevención del cáncer
Mientras el mundo se apresura a encontrar la cura para el cáncer, todo lo que podemos hacer en este momento es tratar de prevenirlo. Afortunadamente, estas nueces nativas de México y América del Sur están llenas de ácido elágico que tiene propiedades antiproliferativas.
Este ácido inhibe la unión de agentes cancerígenos, es decir, nitrosaminas e hidrocarburos aromáticos policíclicos a su ADN. Además de ser una grasa monosaturada, se sabe que el ácido oleico frena el cáncer de mama.
Además, al mejorar el funcionamiento de su tracto digestivo, las nueces pueden reducir su riesgo de desarrollar cáncer de colon.
5. Valle de vitaminas
Esta humilde nuez contiene más de 19 vitaminas, entre las que se incluyen calcio, fósforo, potasio, tiamina, zinc, vitamina A, vitamina B, vitamina E y ácido fólico.
Significa que agregar solo un puñado de estos puede ayudar a que su cuerpo funcione mejor y puede ser suficiente para que deje de necesitar esas píldoras multivitamínicas.
Junto con estas vitaminas, las nueces pecanas son una gran fuente de cobre que el cuerpo requiere en 50 formas únicas para crear ATP, trifosfato de adenosina, que es la molécula principal responsable de las conversiones de energía en su cuerpo.
(Dicho esto, asegúrese de no tomar suplementos de vitamina E si come muchas nueces pecanas, ya que esto puede causar un efecto pro-vitamínico).
6. Rico en antioxidantes
Llenos de polifenoles antioxidantes, particularmente flavonoides, se sabe que estos frutos secos contienen el doble de contenido de flavonoides en comparación con otros frutos secos, como anacardos, almendras o pistachos, y casi 7 veces en comparación con las nueces.
No solo esto, las nueces pecanas contienen un alto nivel de tocoferoles gamma, que es una variante de la vitamina E y otro antioxidante.
Estos antioxidantes no solo son excelentes para la función corporal y el cutis, sino que también pueden reducir los efectos de la anemia.
La falta de hierro en el cuerpo se llama anemia y puede causarle letargo y cansancio. El tratamiento prescrito para la anemia es comer alimentos con alto contenido de anemia, y las nueces pecanas hacen precisamente eso.
7. Propiedades antiinflamatorias
La inflamación es la reacción de su cuerpo a las células dañadas, por estrés oxidativo o físico. Es útil en algunos casos en los que forma parte del sistema de defensa natural de su cuerpo, pero solo es útil en pequeñas cantidades.
Sin embargo, la mayoría de las mutaciones son causadas por inflamación crónica. Las mutaciones son cambios en su ADN, que pueden causar problemas en las funciones corporales; por lo tanto, las nueces pecanas tienen un gran propósito al inhibir la inflamación.
8. Proporciona nutrición para tu cerebro
Como se mencionó anteriormente, las nueces contienen una gran cantidad de tiamina y cobre, que son vitales para detener el daño de los radicales libres en el cerebro; esto está relacionado con el retraso de la aparición de la enfermedad de Parkinson. El manganeso, que también está presente en grandes cantidades, puede estabilizar el proceso sináptico del cerebro.
La epilepsia, las dificultades de aprendizaje y los cambios de humor están relacionados con niveles bajos de manganeso, lo que hace que este fruto seco sea perfecto para una buena salud cerebral. El estrés oxidativo también lo pone en riesgo de desarrollar Alzheimer más rápido, junto con insuficiencia cardíaca, fatiga crónica y, en casos raros, depresión.
9. Papel en ayudar al síndrome premenstrual y la osteoporosis
Las nueces pecanas que generalmente son altas en fósforo y fibra, como se mencionó anteriormente, estas nueces reducen considerablemente el riesgo de desarrollar osteoporosis, especialmente en las mujeres.
Los altos niveles de fósforo pueden ayudarlo a mantener una mayor densidad ósea, dientes más fuertes y mantener el sistema de desechos de su cuerpo. El fósforo también ayuda a aliviar el dolor muscular y los calambres causados por actividades extenuantes.
El síndrome premenstrual a menudo viene con calambres que pueden arruinar varios días a la vez, junto con los calambres, el síndrome premenstrual a menudo causa hinchazón y trastornos digestivos, aunque esto no se puede evitar por completo. El alto contenido de fibra de las nueces puede funcionar para aliviar la gravedad de estos síntomas.
10. Puede aumentar su inmunidad
Las nueces pecanas son una excelente fuente de fitonutrientes que son compuestos químicos de origen vegetal que ayudan a su sistema inmunológico y lo protegen de las enfermedades.
Las nueces pecanas también contienen altas cantidades de zinc que es fundamental para el funcionamiento y el fortalecimiento de su sistema inmunológico. Las personas que tienen dietas con altas cantidades de zinc se caracterizan por un menor riesgo de una multitud de enfermedades.
La composición diversa de las nueces pecanas es tal que contiene muchos minerales, así como vitaminas y fibra que pueden prevenir la acumulación de cálculos biliares.
También controla la presión arterial, lo cual es un punto a favor ya que la presión arterial alta puede ponerlo en riesgo de muchas enfermedades oportunistas y comprometer su salud.
11. Efectos antienvejecimiento
Estas deliciosas nueces de México no solo son deliciosas, sino que le dan un golpe al tiempo. La alta concentración de antioxidantes en estos frutos secos puede ayudar a mejorar la tez de la piel al promover una textura clara.
Las muchas vitaminas, a saber, la vitamina A y E y el ácido elágico, son guerreros contra los radicales libres que posiblemente sean la causa más importante del envejecimiento de la piel. Basado en esto, las nueces pueden ayudar a prevenir las líneas finas, las arrugas e incluso la decoloración de la piel.
Su cuerpo utiliza el alto contenido de fibra y zinc en las nueces para desintoxicar incluso las toxinas más resistentes; esto previene los brotes de acné y la piel grasa. ¿El resultado? Piel clara y resplandeciente.
12. Estimula el crecimiento del cabello
Una gran cantidad de L-arginina, un aminoácido que, cuando se usa externamente, puede usarse para ayudar en la calvicie de patrón masculino junto con estimular el crecimiento del cabello se encuentra en estos frutos secos.
Se sabe que la L-arginina aumenta la flexibilidad de las arterias y las hace menos susceptibles a daños y coágulos sanguíneos.
Promueve el desarrollo de la red de circulación sanguínea y, en última instancia, mejora el suministro de nutrientes a los folículos pilosos y, por lo tanto, permite un cuero cabelludo más saludable y mechones de cabello más fuertes.
13. Inhibe la caída del cabello
Si sufre de baja densidad de cabello, entonces las nueces pecanas son la opción correcta para usted. Contienen altas cantidades de aminoácidos que pueden ayudar a un mejor crecimiento del cabello.
Junto con esto, los tratamientos externos con aceite de nuez pueden hacer que cada mechón de cabello sea más saludable al hidratarlos y fortalecerlos. Hará que tu cabello esté menos encrespado y seco y, en última instancia, menos propenso a romperse.
Conclusión
Apuesto a que no conocías al menos 3 de estas propiedades de las nueces. Estas propiedades hacen de las pecanas el compañero perfecto para el desayuno, el almuerzo y la cena.
Puede tomar un puñado todas las mañanas o agregarlos a sus comidas para asegurarse de obtener su dosis diaria de estos nutritivos frutos secos.
¡Cuéntanos lo que piensas en los comentarios a continuación!
Referencias:
https://www.lybrate.com/topic/benefits-of-pecans-and-its-side-effects
https://www.healthlogus.com/pecans-3/
